体育与健康

体育与健康

体育运动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，促进机体的生长发育，提高运动系统的机能。体育运动还可以促进内脏器官机能的提交后高，影响呼吸系统的功能。简言之，体育运动可以使人延缓衰老，防治疾病，健康长寿。体育运动对人体疾病的治疗有特殊功效。

中国是世界上最早应用医疗体育的国家。在国际上产生较大影响的中国“医疗体育”和中国“运动处方”、在临床医学及康复医学中占有重要地位。改革开放后，中国医疗体育有了巨大的新进展，不仅继承了传统的气功、武术、拳法和体操等，并吸收了西方的功能锻炼、器械治疗等，在心血管系统、呼吸系统、神经系统和运动系统等疾病的治疗方面取得一定成果。医疗体育的方法主要有以下四类：第一类是医疗性体育运动，如医疗体操，传统的拳、操、健身活动，借助器械的活动和职业治疗活动。第二类是气功治疗法。第三类是按摩、牵引。第四类是自然因素锻炼，如日光浴、空气浴、冷水浴等。运动处方是医生针对每个人的具体病情而制定的一种科学的体育锻炼计划。它可使体育活动更好地达到增强体质与防治疾病的目的，避免不合理的运动对身体的损害。运动处方可以促进体育运动的普及科学化，并为医学增添一种积极的预防手段。   

永安市一位退休教师陈鹭学习八段锦近10年。她认为“练功有益身心健康”。2016年6月，陈鹭不幸出车祸，全身有十几处骨折。车祸导致她心脏受震，肺积水，要靠呼吸机维持生命。在ICU病房待了十几天，脱离危险后她开始了漫长的康复之路。市健身气功训练中心主任王少文鼓励她别灰心，在她的耐心指导下，陈鹭开始学习呼吸动作要领。从深呼吸到腹式呼吸，认真坚持练习。经过半年多的康复锻炼，陈鹭终于可以重新站起来慢慢行走，一年后，经医生复查，陈鹭身体恢复良好。“只要坚持科学锻炼，就能收获健康生活”。陈鹭说。

另一位是农职专退休高级教师付振标，1998年经医院体检诊断，他患有冠心病，出现动脉粥样硬化，心律不齐，阵发性房颤，高血压2级，属高危人群。退休后重视学习使用运动处方调养自己的身体。他的体会是一定要循序渐进，树立信心。开始练站桩功时，要从高位过渡到中位，然后过渡到低位。要保持冷静耐心，运动适度，一般每周锻炼3一5次，一次到2小15l即可。因长期坚持锻炼，现在他心神安宁，状态很好，心率由180一200次／分降为70一80次／分。病情稳定，精力充沛。2019年到新疆旅游，与伙伴们一起登上海抜4000多米高山也没有不良反应。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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