疏通经络与健康养生

疏通经络与健康养生

经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成的中医学说理论，是经脉与络脉的总称，指周身气血运行的通道。它是以手、足三阴经和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑、外布五官七窍、四肢白骸、沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。经络是人体保健、养生祛除疾病的重要依据。

所谓经络穴位养生法，就是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。

气血是人体生命活动的物质基础，必须通过经络才能输至周身，以温养濡润各脏腑、组织和器官，维持机体的正常生理功能。巜黄帝内经》指出“经络决生死，处百病，不可不通”。穴位的发现应用具有安全有效简便快速无副作用的特点，极大的丰富了人类的医疗手段，尤其为现代人们倡导的绿色疗法提供了基础。

我对中医经络理论的学习研究不深，但对经络保健养生技术很感兴趣。曾经采访过两位老干部，一位是吕清濂百岁老人创编一套“312”经络锻炼法。“312”是指“3”个穴位（肩井、内关、足三里）的按摩，“1”个腹式呼吸（气功）和“2”下肢下蹲的体育活动，也就是按摩、气功和体育运动为一体的经络锻炼法。他坚持了30多年，原来神经功能失调引起多种慢性病都得到有效控制。2023年2月因疫情感染不幸逝世。另一位是罗联寿95岁，他每天清晨从过去的跑步改为现在快步走一小时、8点后到市图书馆看书报一小时，下午在家与老年朋友走棋一小时，晚上看完新闻联播后从头到脚全身按摩和莲花双盘打坐一小时，（这个动作做得非常到位有模有样，非常不简单，平常人做不到，目睹此况深感惊讶）然后泡脚。这个习惯坚持数十年。30多年前他因患有心脑血管病，医生为他办好住院手续接受治疗，他问医生住院病会好吗？医生不敢肯定。他不住院，请求医生开药回家服用。选择长期坚持加强锻炼和自我保健。如今身体硬朗，腰杆挺抜，讲话声音宏亮中气足。怎么也不敢相信他是95岁的老人。

近年来我也采访过黄莉玲、付振标、林松政、姚正丽、陈鹭等老人，他们分别患有白血症、心脏病、脑中风、乳腺癌、车祸昏迷抢救后的气功康复长期调理等属于高危特殊人群。在疾病面前他们没有哀声叹气，而是积极坦然面对。10多年坚持习练易筋经、五禽戏、八段锦、导引养生功等健身气功项目，结合医学治疗，如今一个个都活得很精彩，到医院体检身体各项指标正常。原来医生预料有的不会活过三年的认为都不复存在。通过实践每个人都积累了自有一套丰富的养生保健经验，这就是与疏通经络血脉有重要的关系。上述各位把健康的钥匙掌握在自己手里，我曾采写他们的变化情况先后在三明日报或福建老年报见报过。中医认为，任何疾病都是人的经络和气血出了问题，一旦经络畅通，气血能量充足，就能身强体健。近年来，永安健身气功在城乡日益得到普及。健身气功辅导培训中心的健身团队中有退休人员、下岗职工、社区居民等，一批接着一批，许多前来参加锻炼的人就是因为身体较弱，个别甚至有慢性疾病，尤其是女同志的乳腺妇科疾病的问题不少，通过多年的锻炼病情有很大好转。所以，大家都非常重视积极参与锻炼，在教练员的指导下，大家练得认真到位，在一起很开心。国家社会体育指导员、裁判员、省健身气功协会副会长，永安健身气功协会会长王少文说，经络深层疏导是防病的有力武器，“经络通，百病除”，因为有效才坚持。疏通淤堵经络段，当垃圾不挡道了，气血能量就可以有效输布，脏腑功能就可能逐渐恢复，身体也会越来越好。疏通经络时一定要注意量力而行，越是身体出状况的人越不能着急，治未病，重在让经气能量有效的保健身体。

2015年前后我经常头晕头痛失眠等不舒服，到医院体检有颈腰椎等毛病，住院治疗只能起到缓解。2018年后我开始学习经络穴位养生法，对人体十二经脉和任、督二脉的走向和对应的穴位进行详细了解，并试着按时辰对准穴位学习自我按摩。经过几年的坚持，原先头昏头痛失眠等症状有较大的改善和稳定。

经络理论学说研究显示，敲肝经和肺经，可帮你抗争癌细胞，中医研究五脏协调、阴阳平衡，“正气存内，邪不可干”，主要有正气在体内，邪气就没办法干扰到我们。你可以每天敲肝经和肺经，五行中肝主怒，肺主悲，肝经是体内怒气的灭火器，肺经能改变你闷闷不乐的情绪，再加上养成合理的科学生活习惯，拥有豁达开朗的心态，就能消灭癌细胞。靠着坚强乐观战胜癌症的例子有很多。从中医的角度解释：邪气侵害人体，往往先侵犯经络，当病情加重，才会从经络传到脏腑。所以，癌细胞初期大多长在经络上，通常这个过程很短暂，几乎不被人发现，当病情严重，癌细胞才会从经络传到肝脏。经络是五脏六腑的通道，循经指压不治病，只不过是疏通经络，经络疏通了，人体的一些症状就随之减轻或者消失，所以说敲经络可以预防一切疾病，癌细胞也不例外。

经络防治疾病的功效是不容忽视的，小穴位蕴藏着大健康的智慧。所以平时要学会注意保养经络，让它畅通无阻。同时要改变违背规律的生活习惯，如大量吸烟、长期贪杯、纵欲风流、长期熬夜、暴饮暴食等。保养经络畅通要做到一是保持手足天天温暖，经络才能畅通无阻。炎热的夏天不要长时间待在空调室里，冬天要注意戴手套，杜绝寒凉事物，平时要用热水泡脚，严防寒气入侵。二是要保持胃肠清洁，吃进肚子里的东西要干净，饮食不卫生就等于慢性的食物中毒，如果经常吃不干净的食物，体内经络里的毒素就会越积越多，最终导致经络淤阻，体质下降，疾病就产生了。平时注意多喝水，多吃膳食纤维、蔬菜和水果。包括要坚持运动，消除抑郁、焦虑和压力等排除体内毒素。只有确保胃肠清洁了，经络才会正常畅通正常工作，疾病自然也会远离我们的身体。全方位的经络保养，除了要注意自身日常生活起居，合理饮食结构，正常的经络锻炼保养外，还要保持一个良好的心态。另外，对经络的保养还要遵循十二经络的运行规律，在对应的时辰敲对应的经络，这样才能达到最佳的保养效果。

永安市老体协特约通讯员：吴刚毅

电话：13859177569