延缓记忆力衰退利健康

庄玉明

随着时光的推移，遗忘症在老人界不断地发生、发展，以至于加剧着，不仅给老年人的生活和生存带来烦恼和困惑，在某些地域还关系到生命攸关的大问题。因此，研究、解决好延缓老年人的记忆力衰退，促进老年人的身心健康，已成为当今社会与家人共同关切的新课题。

一、随处可见的老人界遗忘症现象

似乎所有的退休族和广大城乡居民，凡是已经或将要迈入老龄社会的个人与群体，遗忘症就程度差异、无处不有地跟随着。例如，老人在路上遇上了老熟人，聊了半天却怎么也想不起他（她）究竟是何人，姓甚名谁，如何称呼？令人尴尬不堪；有的从厨房到客厅找东西，仅几步之遥，可是到了客厅却忘了要取何物；有的老人在卧室做事嗅到了异味、闻到了不正常声响，才恍然醒悟，原来是忘掉了关闭煤气，险些酿成火灾；更有甚者，在福州地区有位亲友的老人，平时并无症状，有日与子孙不告而别，独自远走游玩，却忘了家庭和亲友的住处，家人与民警四处查寻，数日后才发现该老人躺在公路旁边草丛里，蓬头垢面，奄奄一息，倘若发觉再迟点，她可能已不在人世了。有的出走，还从此走上了不归路。类似例子，不胜枚举。从某种意义上讲，此类事件带有一定的普遍性与严重性，也是全社会的关注点，光靠政府和家人的努力与关照是不够的，必须下大气力，采取有针对性的、行之有效的各种手段或举措来应对。

二、齐心协力整合各方力量帮老人

深受广大老年人景慕和喜爱的各级“老字号”机构和群团组织，它们为老年人的康乐幸福、延年益寿等做出了不可替代的卓越奉献，笔者设想：具有光荣优良传统和魅力的“老字号”组织。一旦时机成熟，定能出来牵头协调整合社会各界力量（含资源共享、人才、物资、财力等），通过相关的老年教学课程安排、名家康乐大讲堂、老年科学健身各类载体的宣传、推广、普及与提高、老年学会著书立说活动开展等，并有所侧重地将老年遗忘症的相关课题融入其中，强化智育。这样不仅促使“老字号”各组织的得天独厚优势条件得到充分发挥，同时还能起到一举多得，事半功倍的效益。当然有条件的单位、部门、乡村和社区，也可以采取走出去、请进来的各种形式，组织参观学习、传经送宝，互帮互学，或举办各类“忆力培训”、“健忘症专题讲座”等，诱导老年人积极参与，学习各种延缓记忆力衰退的新知识、新经验和新举措。据科学研究表明：大脑记忆功能的强弱，主要取决于大脑内的一种记忆物质，叫“乙酰胆碱”，它的含量越高，人的记忆力就越强，而它是随着年龄的增长而下降的。明白了这个道理，老年人就要自觉地接受医生的叮嘱和指导：注重心理卫生，生活规律，适度运动，保证睡眠，节欲健脑，忌烟少酒等。以提高这种记忆物质的含量。

此外，除先天性发育不良和脑外伤后遗症外，患者与家人还必须明了：老年人整体素质的下降、痴呆病的早期症状，脑力劳动的过度，贫血等，这些因素，都会直接或间接影响老年人延缓记忆力衰退的进程。

三、积极调动老年人的主观能动性

笔者今年82岁，发挥余热，长期从事于老体协科研会和《老年科学健身》主编工作等，对老年人的亿力衰退，感同身受，也切身经历和耳闻目睹了众多老年人延缓记忆力衰退的各种简易方法，成效甚佳，归纳如下。

首先，是养心法：培育自身的心理卫生，行善积德，每日都有好心情，吃的香，睡的甜，对延缓记忆力衰退极端重要。其二，遵医法：积极配合医生指导（含医疗、理疗、食疗、养疗等），否则，我行我素，即便是专家、名医也很难解救这个问题。其三，结伴法：老人外出宜结伴而行，有年青人作陪更好，以免发生意外。其四，专心法：老年人做事不可一心两用或多用，如灶火旺烧，切不可兼看电视、电脑、手机或接电话，或开门接客聊天等。其五，备忘法：将近期要事、大事，以及开会日期、电话通知、代办事宜、应邀地址等等，定要列在备忘录里，随时可查阅。其六，速记法：小笔记本、短笔随身带，凡收听、收看、阅读以及观察到的奇妙、有价值的新鲜事，或写作灵感降临时，要立马速记或作标志，否则一纵即逝，事过境迁，后悔莫及。其七，借物法：常言道“触景生情”，老年人闲时，可时常翻翻相册，看看亲友、老同事、老同学、老战友的通讯录、花名册等，温故知新，追忆往事，情意深长，其乐融融，且不易再忘。其八，聚“宝”法：把平时常用的“宝贝儿”，如眼镜、钥匙、手机、假牙、身份证、医疗卡、少量急用钱等，可集中存放在显眼的固定处，便于查找或出门时随身带。

这些简易法，易学易记易践，长期坚持，必有效果。笔者虽80多岁了，也受益匪浅，如每五天轮练一次的杨式96式太极拳，全套大小动作有数百个，至今仍不需口令，25分钟时间可一气呵成。