养生中的0.618

戴延生

0.618是数字比，被古希腊美学家柏拉图誉为“黄金分割率”。这个神秘的“黄金分割率”在建筑、绘图等领域中得到充分体现。近年来，又发现“黄金分割率”与养生保健有着密不可分的联系，以“黄金分割率”指导健身防病更科学、合理，实际效果也更显著。

舒适温度 　正常人的腋下温度是36.0~37.0℃，与0.618的乘积为22.3~23.0℃，在这一温度中，机体的新陈代谢和生理功能均处于最佳状态，人体感觉也最舒适。这里顺便提醒老人家，凡事都有度，切忌过暖容易感冒，过冷容易受寒。

动静交替 　以动养生与以静养生关系，一直存在着不同的观点，有人说“生命在于运动”，也有人认为“养生在于静”，此外，还有人为“心静体动”，权衡一下，各有依据，各有道理。以“黄金分割率”来看，动与静应该是一个0.618的比例关系，老年朋友大约是四分动六分静，动静结合，保持适度，这才是最佳的养生之道。

荤与素食 　有人认为“多吃荤有益，抗病能力强，而光吃素食不行，体质差，营养不良”。但大多数人的观点是“吃素有益，素食可以延年，荤食易发生心脑血管病”。按“黄金分割率”来办，素食为六成，荤食为四成，事实证明，这种方法对维持机体健康最为有利。

婚配时间 　人们都喜欢春天，许多年轻人更爱春季结婚，但从“黄金分割率”来看，结婚的最佳季节是一年12个月的0.618，大约在7月到8月底（12*0.618=7.416）。现代医学研究发现，这个时期的人体血液中淋巴细胞最多，能生产大量抵抗各种微生物的淋巴因子，此时人的免疫力强，较少生病，这时受孕的孩子生命力尤为旺盛。

忍与宣泄 　怨气、怒气是发泄出来，还是忍耐着，这也是养生争论的焦点，但多数人认为，把烦恼和怒气发泄出来，心情就舒畅的多，也有人认为，激动、发怒容易使血压升高、胸闷气短、心跳加快，不利于健康。以“黄金分割率”来分析，适度宣泄是必要的，凡事要掌握六分忍耐（0.618）、四分宣泄（0.382），可达到良好的心理平衡，避免意外事件的发生。

由此可见，老年朋友更要掌握与运用好“0.618”，这样一来可延缓衰老，提高生命质量，也为健康长寿创造了条件，你的生活与学习就会变得更加美好。