夏天养生岂能一招制胜

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发表时间:2019-04-17 15:43

现在下去,天气渐热,出汗多,消耗也大了,人感十分疲劳。做好身体养护,保护人体的阳气,日显重要。要知道,养生就是养阳,以下几种都是养生的好办法,不妨试一试。

防范暑湿热,大家都知道,上午10点至下午4点暑气逼人,人们常常感到烦躁不安,也是心脑血管疾病高发时机。如果此时外出,一定做好防护,打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。外出归来,有人会开大电扇、急冲凉水等热后“快速冷却”,这样做法不好,会使全身毛孔急速闭合,难以散热,全身不适。另外,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖较快,就要保持家居衣物通风干燥,特别是运动、淋雨后及时将身体擦干换下汗湿衣物,进一步护阳防湿热。

生冷食品不消暑,天热,身体消耗增大,也容易火气上升,绿豆、西瓜、冬瓜、西红柿、山药、薏米等是上佳食品。但在日常生活中,不少人也爱吃冷饮来消暑。实际上,它是不能消暑的,吃多了反而伤及脾、胃和肾,对身体是不好的,冷饮属于生冷食物,什么是生冷食物呢?没有在火上加热的为“生物”,如:水果、蔬菜、生鱼、肉、生蛋等,从冰箱中拿出尚未恢复到常温的为“冷物”,冰糕、冰镇饮料和啤酒,冷藏瓜果或酸奶等。脾胃虚寒及体质虚弱者最好不吃这些东西,可以尝试其他饮食去暑,适当吃点苦瓜、苦菜、百合、莲子等,鸭肉、鸭血营养价值高,也会助降暑热。

关注冬病夏治。对于很多慢性病人来说,冬病夏治是一个不错的选择。所谓“冬病”主要是指哪些冬天容易患病或容易复发的疾病,如:反复感冒、哮喘、慢性支气管炎、颈椎病、慢性胃炎、消化不良等;什么是“夏治”,主要是利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机调整人体的阴阳平衡,  提高人体的抵抗力,治未病方法,一般来讲要按疗程  3年以上才能达到防治效果。但需要注意的是,冬病夏治不是包治百病,阳盛阴虚的人是不适合的,冬病夏治是激发身体的阳气来治病,阳盛阴虚体内阳气已经太盛,冬病夏治   就如火上加油,所以提醒老年朋友一定要到正规医院,请中医科大夫辩证施治后才好。同时,在夏治中要会养心,心静自然凉,这样一来,才能平安度夏。借此机会,还要告诉大家,世界上本没有什么一招制胜的养生方法,需要认真掌握一定的保健知识,进行调控,才能塑造健康身体。

            三明市卫生老体协   戴延生