夏天养生岂能一招制胜

现在下去，天气渐热，出汗多，消耗也大了，人感十分疲劳。做好身体养护，保护人体的阳气，日显重要。要知道，养生就是养阳，以下几种都是养生的好办法，不妨试一试。

防范暑湿热，大家都知道，上午10点至下午4点暑气逼人，人们常常感到烦躁不安，也是心脑血管疾病高发时机。如果此时外出，一定做好防护，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。外出归来，有人会开大电扇、急冲凉水等热后“快速冷却”，这样做法不好，会使全身毛孔急速闭合，难以散热，全身不适。另外，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖较快，就要保持家居衣物通风干燥，特别是运动、淋雨后及时将身体擦干换下汗湿衣物，进一步护阳防湿热。

生冷食品不消暑，天热，身体消耗增大，也容易火气上升，绿豆、西瓜、冬瓜、西红柿、山药、薏米等是上佳食品。但在日常生活中，不少人也爱吃冷饮来消暑。实际上，它是不能消暑的，吃多了反而伤及脾、胃和肾，对身体是不好的，冷饮属于生冷食物，什么是生冷食物呢？没有在火上加热的为“生物”，如：水果、蔬菜、生鱼、肉、生蛋等，从冰箱中拿出尚未恢复到常温的为“冷物”，冰糕、冰镇饮料和啤酒，冷藏瓜果或酸奶等。脾胃虚寒及体质虚弱者最好不吃这些东西，可以尝试其他饮食去暑，适当吃点苦瓜、苦菜、百合、莲子等，鸭肉、鸭血营养价值高，也会助降暑热。

关注冬病夏治。对于很多慢性病人来说，冬病夏治是一个不错的选择。所谓“冬病”主要是指哪些冬天容易患病或容易复发的疾病，如：反复感冒、哮喘、慢性支气管炎、颈椎病、慢性胃炎、消化不良等；什么是“夏治”，主要是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机调整人体的阴阳平衡，  提高人体的抵抗力，治未病方法，一般来讲要按疗程  3年以上才能达到防治效果。但需要注意的是，冬病夏治不是包治百病，阳盛阴虚的人是不适合的，冬病夏治是激发身体的阳气来治病，阳盛阴虚体内阳气已经太盛，冬病夏治   就如火上加油，所以提醒老年朋友一定要到正规医院，请中医科大夫辩证施治后才好。同时，在夏治中要会养心，心静自然凉，这样一来，才能平安度夏。借此机会，还要告诉大家，世界上本没有什么一招制胜的养生方法，需要认真掌握一定的保健知识，进行调控，才能塑造健康身体。

            三明市卫生老体协   戴延生