老年人在夏季进行游泳锻炼有什么好处

 二维码 13
发表时间:2019-06-28 19:37

游泳运动是我国广大人民群众喜爱的一项体育项目。同时也是老年人喜欢的运动。在天气炎热的夏天,老年人身体排汗量增加,游泳是一种非常合适的运动,既能够预防中暑,还可以加速身体血液循环,帮助预防老年慢性疾病。而且尤其是对一些患有骨质疏松的老年人来说,经常游泳可以预防这种病症,保护老年人骨关节。结合我多年参加游泳运动的体会给大家说说,老年人夏季游泳的好处,希望能够对大家有所帮助。

1、增强心肺功能

游泳特别锻炼人们的呼吸能力,而且在水下的时候,心肺受到的压力比水上要高的多,对于老年人平时多游泳的话,能够锻炼心肺功能,预防心脏疾病。老年人在刚开始游泳的时候,可以尝试在水位比较浅的地方练习,也能够锻炼老年人的呼吸功能。老年人在到了老年之后,很多身体功能都会老化,包括呼吸功能都在老化,所以老年人多游泳可以延缓呼吸功能老化,也能够防止老年人患上慢性支气管炎。

2、预防骨质疏松

生活中很多老年人身体钙质流失比较严重,容易患上骨质疏松或者其他的骨关节疾病,比如腰肌劳损,老年人如果平时有游泳的习惯全身的骨骼相对比较健康,因为游泳需要调动全身的部位和关节,有助于骨骼吸收钙质,从而起到防止骨质疏松的作用。

3、保护心血管

人们在步入老年之后,心血管疾病严重危害老年人健康,对老年人血管老化的关系,容易出现硬化,胆固醇沉积等。如果老年人有动脉硬化等病症的话,血管壁会变得特别的脆,输血液的能力下降,血管中血流量慢慢减少。老年人经常游泳能够加速身体血液循环,游泳过程中,我们皮肤也会受到压力,促进血管收缩,提高血管壁弹性,防止老年人患上动脉粥样硬化等心血管疾病。

在日常生活中,大多数人认为老年人应该做一些平缓的运动,应该少尝试游泳这种运动,其实游泳对老年人健康的益处是特别明显的,尤其是保护心血管健康,所以老年人在平时闲余之时,可以进行游泳锻炼,可以预防骨质疏松,保护骨关节。

李效平