老年人在夏季进行游泳锻炼有什么好处

游泳运动是我国广大人民群众喜爱的一项体育项目。同时也是老年人喜欢的运动。在天气炎热的夏天，老年人身体排汗量增加，游泳是一种非常合适的运动，既能够预防中暑，还可以加速身体血液循环，帮助预防老年慢性疾病。而且尤其是对一些患有骨质疏松的老年人来说，经常游泳可以预防这种病症，保护老年人骨关节。结合我多年参加游泳运动的体会给大家说说，老年人夏季游泳的好处，希望能够对大家有所帮助。

1、增强心肺功能

游泳特别锻炼人们的呼吸能力，而且在水下的时候，心肺受到的压力比水上要高的多，对于老年人平时多游泳的话，能够锻炼心肺功能，预防心脏疾病。老年人在刚开始游泳的时候，可以尝试在水位比较浅的地方练习，也能够锻炼老年人的呼吸功能。老年人在到了老年之后，很多身体功能都会老化，包括呼吸功能都在老化，所以老年人多游泳可以延缓呼吸功能老化，也能够防止老年人患上慢性支气管炎。

2、预防骨质疏松

生活中很多老年人身体钙质流失比较严重，容易患上骨质疏松或者其他的骨关节疾病，比如腰肌劳损，老年人如果平时有游泳的习惯全身的骨骼相对比较健康，因为游泳需要调动全身的部位和关节，有助于骨骼吸收钙质，从而起到防止骨质疏松的作用。

3、保护心血管

人们在步入老年之后，心血管疾病严重危害老年人健康，对老年人血管老化的关系，容易出现硬化，胆固醇沉积等。如果老年人有动脉硬化等病症的话，血管壁会变得特别的脆，输血液的能力下降，血管中血流量慢慢减少。老年人经常游泳能够加速身体血液循环，游泳过程中，我们皮肤也会受到压力，促进血管收缩，提高血管壁弹性，防止老年人患上动脉粥样硬化等心血管疾病。

在日常生活中，大多数人认为老年人应该做一些平缓的运动，应该少尝试游泳这种运动，其实游泳对老年人健康的益处是特别明显的，尤其是保护心血管健康，所以老年人在平时闲余之时，可以进行游泳锻炼，可以预防骨质疏松，保护骨关节。

李效平