98岁老劳模的康寿秘诀

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发表时间:2019-11-12 15:02作者:黄其魁  江德华来源:沙县科学技术协会

                          

走进沙县城北新村西区26幢2号,就能见到一位身材结实、红颜鹤发、精神矍铄的九秩翁。他就是1955年被省政府授予福建省劳动模范的黄家存。笔者到他家采访时,他正在家门前悠闲地散步,看他步伐轻盈,行动自如,令人难以相信他已是98岁高龄。

老人告诉笔者,他于1921年7月出生于闽清县,1945年为谋生来沙县做工。1952年在沙县西霞伐木场当工人,1953年担任伐木场班长。他爱岗敬业,不怕苦,不怕累,重活难活带头干,出色完成砍木头、抬木头、开路、架桥等任务,得到领导和工人的好评,1955年荣获省劳模的荣誉称号。后来,组织上提拔他担任伐木场技术员,他照样和工人们一起干活,一直干到55岁退休。老人告诉笔者,他的康寿秘诀是:“适量运动,持之以恒;合理饮食,营养均衡;心态乐观,从不烦恼;热心公益,知足常乐。”

适量运动,持之以恒。老人退休后,除了在家做力所能及家务活外,每天早晨、傍晚坚持出外散步,遇雨天就在走廊上散步,做保健操,甩甩手、弯弯腰、踢踢腿。他认为:参加运动要适量,运动过度,会造成体力透支,不利健康。他每次运动,出微汗后,就回家休息,闭目养神,有动有静,张弛有度,使身体各器官机能得到协调平衡,这是他养生的一大“基石”。

合理饮食,营养均衡。老人的饮食以素食为主,荤素搭配,主食以大米、面条为主,搭配地瓜、玉米等杂粮,喜欢吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、蛋、鱼及适量的肉类,不抽烟、不喝酒,喜欢多喝水。他说:多喝山泉水,含有丰富的矿物质,有利于稀释血液浓度,防止“三高”,延年益寿。老人饮食清淡,不吃油炸和烧烤,坚持“不过油、不过咸、不过甜、不过辣、不过饱”的“五不”原则。老人的饮食不挑食,不偏食,时节上市什么菜就吃什么菜,始终保持营养均衡,这是他养生的一大“法宝”。

心态乐观,从不烦恼。老人的性情温和,脾气随和,心态平和。老人与邻里和睦相处,互帮互助,从未与人红过脸、拌过嘴。11年前,老人的老伴因病谢世,这对他来说是个沉重的精神打击,但他能自我调理好心态。他说:“人死不能复生,活着的人要顽强生活下去,才能让逝者安息。”于是,他鼓起生活勇气,增强生活信心,出外多交朋友聚一聚,聊聊天,以乐忘忧,这是他养生的“尚方宝剑”。老人遇烦心事,不闷在心里,常与好友沟通倾吐,释放内心不快,愉悦心情,笑口常开。他说:“心态乐观,无价之宝,快乐每一天,活得像神仙。”

热心公益,知足常乐。老人对抗洪救灾、扶贫助学、修桥铺路等总是慷慨解囊,积极捐助。他说:“公益事业要靠大家出力,才能办好,帮人解难,自己也乐在其中。”他心满意足地说:“如今,生活在太平盛世,有退休金,有医疗保障卡,还享受省劳模津贴(每月200元),每年重阳节、春节县领导上门慰问,发给慰问金,生活充满阳光,我感到知足了。”说完,他的脸上绽放出知足常乐的笑容。采访结束时,老人感恩地说:“千好万好,还是共产党领导好!千谢万谢,感谢改革开放的好政策。”(黄其魁   江德华)


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