98岁老劳模的康寿秘诀

走进沙县城北新村西区26幢2号，就能见到一位身材结实、红颜鹤发、精神矍铄的九秩翁。他就是1955年被省政府授予福建省劳动模范的黄家存。笔者到他家采访时，他正在家门前悠闲地散步，看他步伐轻盈，行动自如，令人难以相信他已是98岁高龄。

老人告诉笔者，他于1921年7月出生于闽清县，1945年为谋生来沙县做工。1952年在沙县西霞伐木场当工人，1953年担任伐木场班长。他爱岗敬业，不怕苦，不怕累，重活难活带头干，出色完成砍木头、抬木头、开路、架桥等任务，得到领导和工人的好评，1955年荣获省劳模的荣誉称号。后来，组织上提拔他担任伐木场技术员，他照样和工人们一起干活，一直干到55岁退休。老人告诉笔者，他的康寿秘诀是：“适量运动，持之以恒；合理饮食，营养均衡；心态乐观，从不烦恼；热心公益，知足常乐。”

适量运动，持之以恒。老人退休后，除了在家做力所能及家务活外，每天早晨、傍晚坚持出外散步，遇雨天就在走廊上散步，做保健操，甩甩手、弯弯腰、踢踢腿。他认为：参加运动要适量，运动过度，会造成体力透支，不利健康。他每次运动，出微汗后，就回家休息，闭目养神，有动有静，张弛有度，使身体各器官机能得到协调平衡，这是他养生的一大“基石”。

合理饮食，营养均衡。老人的饮食以素食为主，荤素搭配，主食以大米、面条为主，搭配地瓜、玉米等杂粮，喜欢吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、蛋、鱼及适量的肉类，不抽烟、不喝酒，喜欢多喝水。他说：多喝山泉水，含有丰富的矿物质，有利于稀释血液浓度，防止“三高”，延年益寿。老人饮食清淡，不吃油炸和烧烤，坚持“不过油、不过咸、不过甜、不过辣、不过饱”的“五不”原则。老人的饮食不挑食，不偏食，时节上市什么菜就吃什么菜，始终保持营养均衡，这是他养生的一大“法宝”。

心态乐观，从不烦恼。老人的性情温和，脾气随和，心态平和。老人与邻里和睦相处，互帮互助，从未与人红过脸、拌过嘴。11年前，老人的老伴因病谢世，这对他来说是个沉重的精神打击，但他能自我调理好心态。他说：“人死不能复生，活着的人要顽强生活下去，才能让逝者安息。”于是，他鼓起生活勇气，增强生活信心，出外多交朋友聚一聚，聊聊天，以乐忘忧，这是他养生的“尚方宝剑”。老人遇烦心事，不闷在心里，常与好友沟通倾吐，释放内心不快，愉悦心情，笑口常开。他说：“心态乐观，无价之宝，快乐每一天，活得像神仙。”

热心公益，知足常乐。老人对抗洪救灾、扶贫助学、修桥铺路等总是慷慨解囊，积极捐助。他说：“公益事业要靠大家出力，才能办好，帮人解难，自己也乐在其中。”他心满意足地说：“如今，生活在太平盛世，有退休金，有医疗保障卡，还享受省劳模津贴（每月200元），每年重阳节、春节县领导上门慰问，发给慰问金，生活充满阳光，我感到知足了。”说完，他的脸上绽放出知足常乐的笑容。采访结束时，老人感恩地说：“千好万好，还是共产党领导好！千谢万谢，感谢改革开放的好政策。”（黄其魁   江德华）