耄耋老翁的康寿生活

三明市梅列区列西村生活着一位红颜鹤发、满脸笑容、耳聪目明、说话流利、精神矍烁的老翁，他就是91岁的老园丁黄源西。笔者去采访时，他正在郊外悠闲地散步，看他那步伐轻盈，行走自如，难以相信他已是耄耋之龄。黄老于1956年7月毕业于福建师大数学系，先后在沙县一中任数学教师，省水电厅设计院任工程师，集美大学航海学院任数理化系主任，三明市公路局任工会主席，三明市委文明建设优质服务指导站任秘书长等职。他爱岗敬职，尽职尽责，出色完成各项任务，先后10多次被省、市评为先进工作者。笔者向他讨教养生经时，他脸上漾起笑容说：“适量运动，合理膳食，作息规律，心态平和，动脑动手，延缓衰老，才能健康长寿。”

适量运动，持之以恒。黄老从小就喜欢运动，经常参加打篮球、打乒乓球、散步等活动。1989年3月退休后，坚持每天上午到郊外散步1小时，晚饭后也出外散步1小时，已坚持30多年，遇雨天，就在走廊来回踱步。他认为：“生命在于运动，运动贵在持之以恒。坚持散步，既锻炼身体，增强体质，又可观看城市建设日新月异变化，呼吸新鲜空气，愉悦身心。”坚持长年运动，让他练就了一身好体质，这是他健康长寿的“源头活水”。

合理饮食，从不挑食。黄老的饮食荤素搭配，以素食为主，适当吃些肉类，不吃油腻和烧烤食品，喜欢吃新鲜蔬菜、蛋、豆制品、水果等。他的饮食特点是粗茶淡饭，少荤多素，少盐多汤，少吃多餐。并坚持“五不”原则：“不太油、不太咸、不太酸、不太甜、不太辣。”从不挑食，家里煮什么就吃什么，保持营养均衡，有利健康。

作息规律，睡眠充足。黄老的作息遵循规律，晚上10点就寝，早上6点半起床，中午休息2小时。他说：“人体的各种器官像生物钟，按一定的规律正常运转。打乱了作息时间，会使身体的器官受到损伤，影响人的身心健康。”作息规律，睡眠充足，人的精气神就好，这是他养生的一大“法宝”。

心态平和，从不烦恼。黄老性情温和，待人宽容，遇烦心事善于调整好自己心态，乐观地面对人生。20年前，他老伴因病谢世。他认为：“人的生老病死是自然规律，不可抗拒，活着的人要乐观面对人生，顽强地生活，才能让逝者安息。”他与邻里和谐相处，从未与人红过脸、拌过嘴。心态乐观是他健康长寿的“通行证”。

动脑动手，延缓衰老。黄老退休后，还精心从事交通数学的研究，积极推介华罗庚数学优选法。他热心公益，乐于奉献，编写出版列西村黄氏族谱，编撰出版三元区、梅列区《龙船歌》400多首，编写出版《家礼》丛书，收集编写永安、三明《民歌》全集等。长年勤动脑、勤思索、勤写作，有利于活跃思维，延缓衰老，他能如此高寿也就不足为奇了。

采访结束时，黄老对笔者说：“如今，生活在太平盛世，有党和政府的关怀，有退休金，有医保，有儿孙的孝敬，有邻里关照，生活充满阳光。我知足了！”说完，他开心地笑了。那笑声，让人感受到他内心拥有一种满满的获得感、幸福感、满足感。（黄其魁）