耄耋老翁的康寿生活

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发表时间:2020-02-06 15:33作者:黄其魁来源:沙县科学技术协会

三明市梅列区列西村生活着一位红颜鹤发、满脸笑容、耳聪目明、说话流利、精神矍烁的老翁,他就是91岁的老园丁黄源西。笔者去采访时,他正在郊外悠闲地散步,看他那步伐轻盈,行走自如,难以相信他已是耄耋之龄。黄老于19567月毕业于福建师大数学系,先后在沙县一中任数学教师,省水电厅设计院任工程师,集美大学航海学院任数理化系主任,三明公路局任工会主席,三明市委文明建设优质服务指导站任秘书长等职。他爱岗敬职,尽职尽责,出色完成各项任务,先后10多次被省、市评为先进工作者。笔者向他讨教养生经时,他脸上漾起笑容说:适量运动,合理膳食,作息规律,心态平和,动脑动手,延缓衰老,才能健康长寿。

适量运动,持之以恒。黄老从小就喜欢运动,经常参加打篮球、打乒乓球、散步等活动。19893月退休后,坚持每天上午到郊外散步1小时,晚饭后也出外散步1小时,已坚持30多年,遇雨天,就在走廊来回踱步。他认为:生命在于运动,运动贵在持之以恒。坚持散步,既锻炼身体,增强体质,又可观看城市建设日新月异变化,呼吸新鲜空气,愉悦身心。坚持长年运动,让他练就了一身好体质,这是他健康长寿的源头活水

合理饮食,从不挑食。黄老的饮食荤素搭配,以素食为主,适当吃些肉类,不吃油腻和烧烤食品,喜欢吃新鲜蔬菜、蛋、豆制品、水果等。他的饮食特点是粗茶淡饭,少荤多素,少盐多汤,少吃多餐。并坚持五不原则:不太油、不太咸、不太酸、不太甜、不太辣。从不挑食,家里煮什么就吃什么,保持营养均衡,有利健康。

作息规律,睡眠充足。黄老的作息遵循规律,晚上10点就寝,早上6点半起床,中午休息2小时。他说:人体的各种器官像生物钟,按一定的规律正常运转。打乱了作息时间,会使身体的器官受到损伤,影响人的身心健康。作息规律,睡眠充足,人的精气神就好,这是他养生的一大法宝

心态平和,从不烦恼。黄老性情温和,待人宽容,遇烦心事善于调整好自己心态,乐观地面对人生。20年前,他老伴因病谢世。他认为:人的生老病死是自然规律,不可抗拒,活着的人要乐观面对人生,顽强地生活,才能让逝者安息。他与邻里和谐相处,从未与人红过脸、拌过嘴。心态乐观是他健康长寿的通行证

动脑动手,延缓衰老。黄老退休后,还精心从事交通数学的研究,积极推介华罗庚数学优选法。他热心公益,乐于奉献,编写出版列西村黄氏族谱,编撰出版三元区、梅列区《龙船歌》400多首,编写出版《家礼》丛书,收集编写永安、三明《民歌》全集等。长年勤动脑、勤思索、勤写作,有利于活跃思维,延缓衰老,他能如此高寿也就不足为奇了。

采访结束时,黄老对笔者说:如今,生活在太平盛世,有党和政府的关怀,有退休金,有医保,有儿孙的孝敬,有邻里关照,生活充满阳光。我知足了!说完,他开心地笑了。那笑声,让人感受到他内心拥有一种满满的获得感、幸福感、满足感。(黄其魁)