疫情防控期间  居家锻炼不能停

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发表时间:2020-02-12 20:28作者:黄其魁来源:沙县老体协

自疫情发生以来,老年人响应党中央决策部署和省委要求,少出门、多居家、不参加聚集的户外锻炼。老年人居家是否能够停止体育锻炼呢?笔者认为:生命在于运动,运动贵在于持之以恒,要保持健康的体质,体育锻炼一天也不能停。

众所周知,各地老体协的会员个个都是体育的爱好者,他们长年累月,不论严寒酷,不分晨练,还是晚练,他们都闪耀在广场、公园等健身场所打太极拳(剑),做保健操、跳广场舞等健身活动。在防控疫情时期,老年人窝在家里看电视、吃零食……身体越来胖,人也变得越来越

如何开展居家体育锻炼呢?笔者建议老年人阅读《福建老年报》202028《科学防疫》版刊登的《疫情下的家锻炼指南》一文,所推介的健身项目:一、有氧运动:跑步机运动、散步、爬楼梯、跳绳。二、力量练习:徒手运动,站姿拉伸、提踵练习。三、拉伸练习:俯撑拉伸、头颈左右转动、大臂拉伸。这些健身项目,贴近实际,贴近老年人,适宜居家锻炼,很有实用性、指导性、可操作性。

当然,每位老体协会员兴趣爱好不同、体质不同,对健身需求也各有差异,可以根据自己的兴趣爱好,选择适合自己的家健身项目,并根据自己的体能情况,进行适量运动、适可而止。锻炼时千万不要过度运动,以免造成体力透支,影响身心健康,只要是适合自己的,并能坚持的健身方法,就是好方法。老年朋友,疫情防控期间,多做居家锻炼,提升免疫力,力打赢疫情防控阻击战。(黄其魁)