疫情防控期间  居家锻炼不能停

自疫情发生以来，老年人响应党中央决策部署和省委要求，少出门、多居家、不参加聚集的户外锻炼。老年人居家是否能够停止体育锻炼呢？笔者认为：生命在于运动，运动贵在于持之以恒，要保持健康的体质，体育锻炼一天也不能停。

众所周知，各地老体协的会员个个都是体育的爱好者，他们长年累月，不论严寒酷暑，不分晨练，还是晚练，他们都“闪耀”在广场、公园等健身场所打太极拳（剑），做保健操、跳广场舞等健身活动。在防控疫情时期，老年人窝在家里看电视、吃零食……身体越来越胖，人也变得越来越“懒”。

如何开展居家体育锻炼呢？笔者建议老年人阅读《福建老年报》2020年2月8《科学防疫》版刊登的《疫情下的“宅”家锻炼指南》一文，所推介的健身项目：一、有氧运动：跑步机运动、散步、爬楼梯、跳绳。二、力量练习：徒手运动，站姿拉伸、提踵练习。三、拉伸练习：俯撑拉伸、头颈左右转动、大臂拉伸。这些健身项目，贴近实际，贴近老年人，适宜居家锻炼，很有实用性、指导性、可操作性。

当然，每位老体协会员兴趣爱好不同、体质不同，对健身需求也各有差异，可以根据自己的兴趣爱好，选择适合自己的“宅”家健身项目，并根据自己的体能情况，进行适量运动、适可而止。锻炼时千万不要过度运动，以免造成体力透支，影响身心健康，只要是适合自己的，并能坚持的健身方法，就是好方法。老年朋友，疫情防控期间，多做居家锻炼，提升免疫力，助力打赢疫情防控阻击战。（黄其魁）