坚持习练健身气功，提高人体的免疫力

坚持习练健身气功，提高人体的免疫力

健身气功是中华民族传统体育项目。钟南山院士“健身气功和太极拳对慢性病确实有效！同时用现代医学的方法和很有传统的医学国家的临床经验来把它变成巡视医学的结果，那就大有可为！”

健身气功天天练，争做健康中国人！晒太阳，喝姜汤，练健身气功和太极拳等提升阳发，可以抗击疫情，健身气功以调和阴阳，通理三焦为旨，以动静相兼，松紧结合，顺乎五形，固本宣肺，排毒返清，舒练心神，长期习练它，可以达到心平气和，神宁体松，气血平稳，即常习它可达百病之不生，延年而益寿。

增强免疫力，才是一个人最大的竞争力。健身气功八段锦是因为它讲究平衡，练得舒服，调息也容易，学好了身体的免疫力提升和见效特别快。其动作大方中正，神注桩中，锻炼全面，对场地没有严格的要求，呆在家里，就可以习练的。八段锦的一招一式，字里行间，都蕴含中国传统文化的博大精深。我们通过对健身气功八段锦第二式“左右开弓似射雕”中的八字掌的体会，一是五指自然地伸直，然后把中指、无名指和小指三指用力屈曲内扣，再把大拇指和食指间微含靠拢；这时三个弯曲的手指用力，伸直的手指相对放松，形成屈和伸、松和紧的对比。当你认真做好后，多次重复练习几次后，就会发现大拇指和食指的温度升高，其他三个手指的温度相对更低，这说明手指的气血大都流到了这两个拇指尖上。这就是前面所讲的“动静相兼，松紧结合”，利用屈伸松紧来控制内气血流动的作用的一个体现，我们以此方法可以延伸到健身气功八段锦的所有动作，乃至所有的健身气功功法。

提高自身免疫力，才能增强体制，抗击病毒！健身气功导引养生功十二法，是提高五脏六腑机能，有助于防治疾病的经络导引术。我们通过对健身气功导引养生功十二法等第八式“金鸡报晓”中的动作体会，一是随着吸气、提肛收腹、百会上顶、脚跟提起、两掌变勾手（六井相会），突腕向上摆起，转头看勾手，二是随着吸气，提肛收腹，右腿伸直，左腿屈膝，后伸，脚面绷平，脚底朝上，同时两掌随两臂内旋向里划弧至腹前时变成勾手，直劈向前向上，提至头的前侧上方，勾尖朝下，身体成反弓形，眼平视前方，这时脚跟拔起来的动作压迫涌泉，有助于激发启动身体的足少阴肾经，滋阴补肾，利于肾经系统。双手成勾手上摆，再变掌下按，有助于身体疏通手三阴，手三阳之原穴，通经活络，颐养心肺，疏通三焦，人体脏腑是以脾胃居中，心肾分居上下，肝肺各居左右形成的圆周运动，此功法的主要风格特征是逢功必旋，工于梢节，法于圆道，命交腰际，意念导引和动作导引紧密结合，健内助外，促使周身气液循环，疏导脏腑气机，坚持习练它有助于提升身体的免疫力，有助于疏通经络，畅通人体气血，增强体质，达到强身健体的效果，做一个健康中国人！

三明市老体协太极拳剑分会黄美满

2020.3.16