疫情来袭宅家锻炼 做操抻筋劈叉健行

疫情来袭宅家锻炼做操抻筋劈叉健行

郭慧玲

法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。

疫情期间，宅在家中，如何保证我们的健康，抵抗病毒，提高我们的免疫力？需要我们认真做功课。作为一名出生在医生世家，现在又是营养师身份的我，非常明白，疫情期间锻炼的重要性。

网红张文宏医生也反复強调：要战胜病毒，免疫力才是真正的特效药！免疫力从哪里来？营养，运动，心情，睡眠缺一不可。

宅家不可怕，禁动可不行！只要明白锻炼对于我们身体的意义，办法总比问题多。

关于宅家锻炼，做操，抻筋，劈叉，健行我很受益。我每天坚持走6000步，小孙女跟在后头，从书房到客厅，再到厨房，一边听音乐，一边快步走，乐此不彼，宅家40多天，从未停止。

其次，每天坚持做京剧版的广播体操；一板一眼，跟着音乐手舞足蹈，时而叉腰，时而弓步，时而踢腿，时而双手擎天……京剧版的广播体操可以提高身体的协调性，协调性的好坏，直接影响到对于任何运动项目的接收程度。

再有，就是坚持柔韧性的锻炼，几十年来持之以恒，宅家期间更是发挥到了极致！垫脚向上拉筋，一分钟，两分钟，三分钟乃至十几分钟都可以纹丝不动！左右侧拉，前后拉伸，轻松下一字叉……仍然可以一边听课件，一边做各种的抻筋锻炼，所谓筋抻一寸，寿增十年。

还有就是拍打经络，每天坚持做早晚经络操。早操拍大肠经，胃经和脾经半小时；晚操拍心包经，胆经，肝经，也是半小时。

特别是肺经有空就拍，因为这次冠状病毒就是侵蚀肺！拍完进行深呼吸，增进肺部的功能。

人间三月，病毒千年！人类与病毒的斗争没有终结日！

心态好，吃的对，睡的香，勤锻炼，四位一体就可以较好的保证我们的身体健康。疫情宅家期间，如何运动是个难题，需要根据每一个人的具体情况展开。运动既可以磨练自己的意志力，提高个人品味，更可以抵抗病毒！

能够让自己健康是一种美德

能够让他人健康是一种功德