疫情期间老年人如何进行乒乓球锻炼

疫情期间老年人如何进行乒乓球锻炼

李效平

现在很多老年人都会选择打乒乓球来锻炼身体，那打乒乓球的好处是哪些?我们都知道运动是可以健身。减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此。   

可是在疫情期间很多场馆都关闭停止了活动。喜欢打乒乓球的老年朋友可就犯难了。但我也听到很多乒乓球友给我讲他们居家锻炼的好办法。在家中的客厅摆上吃饭的長条饭桌，中间拉上球网，就可以和老伴及孙辈们打起乒乓球来，其乐融融不亦乐乎！还有些乒友去购买了弹力软轴乒乓球训练器，只要一小地方就可以练手势的基本功。这些都能在家中进行乒乓球锻炼，可以自己炼，也可以双人练，效果都很好！

可是很多乒友还不了解，在家中还可以进行乒乓球的步法练习。人们常说打乒乓球手上三分功，脚下七分功啊。老年人虽然年纪大后步伐会迟钝，反应变慢了，但适当的步伐练习，会提高反应水平，从而也提高了技术水平。

老年人打球要注重步伐，但不能像青少年那样练了，只能根据自已身体的情况适当练习。如果你是多年的老球友，手法和步伐应当不错，打球时注意小碎步调整还原就行。如果你是老年初学，可以练练单步、并步、垫步。比较难的跨步和交叉步就不用练了。因为老年人骨质疏松，身体的平衡性较差，万一摔倒了，容易骨折。所以居家进行乒乓球锻炼，根据自身的条件，选择适合自己的锻炼方法也是很重要的。