户外锻炼颇受益　吸氧增肌促康健

户外锻炼颇受益吸氧增肌促康健

郭慧玲

清晨，雨后。山峰被雲雾环绕，朦胧的美让人陶醉。清新的空气扑面而来，深呼吸一口，心旷神怡。花，开了，水滴欲落。我们终于可以拥抱大自然了。

文笔山、麒麟山、仙人谷是三明市区内著名的自然景区。文笔山山峰如笔直指云霄。山上长着许多高大的树木，遮天蔽日，四季苍翠。大家都亲切地称它为“森林氧吧”。麒麟山后方有一个清可见底的大湖，堤上长着一棵棵柳树。垂柳的枝叶在春风中尽情地摇曳，像少女在甩动着柔美的秀发。又像顽皮的孩子们在母亲身边嬉戏追逐。行走在湖边，一股股清新的空气扑面而来。仙人谷景区内的花草树木与奇山秀水交相辉映，被誉为三明市区的“后花园”。这里瀑布成群。景点空气负氧离子含量在5000-10000个/立方厘米，局部地区达到4万个/立方厘米。到这里吸氧，那是最佳不过了。

这次新冠肺炎使我们知道加强自身免疫力是第一核心竞争力。除了大家都明白的营养、运动、锻炼、睡眠能帮助我们提高免疫力外，负氧离子也可以为我们的身体添砖加瓦。据研究，空气中的负氧离子对人体有非常好的效果。它具有镇静作用，能预防呼吸道疾病，改善睡眠，抗氧化，防衰老，清除体内自由基，降低血液粘稠度，在医学界享有“维他氧”、“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”等美称。

我们身边的空气中，室内封闭区内负氧离子仅40-50个/立方厘米，会诱发生理障碍，如头痛，失眠，过敏等。都市中的公园在100-2000个/立方厘米，刚刚能够维持健康的基本需求。而森林群落中，负氧离子浓度平均为5000个/立方厘米，最高可达10000个/立方厘米以上，因此被称为天然的森林氧吧。

所以想提高免疫力，就去大自然走走吧！当你投入到大自然的怀抱时，不仅身体得到锻炼，还会有意外的收获。大自然之美既愉悦了身心，还能够吸上不花钱的负氧离子，真是一举多得。山上树木成林，枝繁叶茂。山上野花繁多，千姿百态。山上虫鸟花草，飘香四溢。在森林氧吧中漫步，深深地呼吸，尽情地吸氧。同时结合做一些健身运动，如抻筋，锻炼肌肉力量等，有助于唤醒你的身体，给我们的肺洗洗澡。邀知已好友健步走，一路欢歌一路笑语，开心快乐增友谊，吸氧增肌促康健。