话说“运动”

话说“运动”

吴刚毅

运动，医学上讲的运动，是指具有“负荷”的“有氧”活动，并不是一般的活动。即在运动的过程中，要把身体里的各个器官的功能都调动起来。也就是平常人们常说的，要达到“充足”的运动量。那么“负荷”、“充足”的标准是什么呢？最基本的表现就是呼吸加快、心率加快、微汗。否则就算不上运动。因为，运动加快了新陈代谢，增强了身体的各个器官、组织的功能，增强了人体的免疫力。因而，也就促进了身体更加健康、精神愉快，从而提高了人们的生活质量。

活动，是指四肢或只有下肢离开原地就算活动，甚至有的人把在床上翻翻身体算“活动，活动了。”这当然与运动就有了本质的不同。“饭后百步走”，一般来说是“溜达、溜达”的散步而已。当然，从严格的定义上来说，只能算是一种“活动，活动”、“放松、放松”而已。因为，它既不能调动身体各个器官都同时地活动，也没有加快新陈代谢——最基本的表现——呼吸加快，心跳加快，出汗。

《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50％。美国作者史塔曼博士写了一本畅销世界的书，名字叫《走路！不要跑步》，在这本书里，史塔曼博士把健步走称之为一项完美的运动，他详细地阐述了健步走的运动，并深入地阐述了健步走的动作标准及要领，认为一般人每天健步走6000-10000步对健康极有好处，并且论证了健步走对很多慢性病有很好的预防和治疗作用，健步走这一方法受到全世界的广泛关注和认可。

从以上的内容可以看出，运动不等于活动。但是运动也要讲求适量，过度有损害身体健康。有些人练完太极，马上又练刀，很快又练剑，马不停蹄地又练起扇子。他们认为只有这样加大运动才有利于身体健康。其实这是个误区，会造成很大的隐患。因此，要根据不同年龄段，不同身体状况，不同疾病者而定，尤其是老年人要选择温柔适宜的养生运动。

时代在进步，老年人的物质条件不断提高，同时思想、生活诉求等方面也在不断进步。养生作为一种观念形态已经渗入老年生活的方方面面，并与时俱进。随着老年慢性疾病的多发，运

动养生的理念也越来越受到人们的广泛重视，适量、合理的运动可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，脏腑功能健旺，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康，达到“天人合一”的目的。并且运动可以除去你心中的烦恼，运动可以消除你的百结愁肠，运动可以排除你心灵的孤独，运动可以让你有更多的机会接触大自然的勃勃生机，令你更加心旷神怡。