“捡金子”的老李话祕诀

“捡金子”的老李话祕诀

陈天佑

今年88岁的李时广是永安市粮食局退休干部。他除了雨天在家操练外，长年坚持到龟山公园晨练。他老伴风趣的说：“你到公园捡金子去？”老李答道：“我捡到比金子还宝贵的东西。”望着老李的模样刚入古稀，特别引人注目。身体硬朗，满面春风，耳聪目明，步履稳健，脸无皱纹，无老年斑，无白发。周围的人都说他“年轻态”。笔者采访时，他道出了秘诀。

读书看报心态宽

李时广从小爱学习，退休后学习热情更高，他到永安老年大学报读电脑，中医保健，按摩，中草药等课程获得优秀学员。他家中有许多书籍，他爱读中国历史地理等书籍，四大名著，古代诗词，警世通言，喻世明言，醒世恒言等摆满书柜。还有《老年日报》《福建老年报》和杂志等。他中午睡一小时左右，下午学习两小时。晚饭后看电视，尤其爱看新闻，10点前睡觉。老李记忆力好，知识丰富故事多，经常是老人聊天的主讲人。内容生动活泼，情节有趣，教育意义深刻，他是深受大家欢迎的时事宣传员。

勤于家务合理饮食

老李晨练回家，料理家务做早攴，把房间和阳台打扫于干净净，窗明几净。阳台上养花浇水。松土。拔草，把室内外安排得井井有条。干家务使他头脑清晰手脚灵活。

他特别注意科学饮食。以素食为主，荤素搭配，粗细粮搭配，营奍均衡，清淡为主。早晩歺稀饭，。早歺一个蛋，配酱瓜。豆干类或豆浆馒头；中午干饭，青莱为主多吃魚。排骨。豆腐。紫菜或西红柿蛋汤。花蛤汤。有时面条。白粿等。每天喝枸杞菊花保健茶，每日早晨5克九蒸九晒黑芝麻丸，心明眼亮不戴眼镜。

坚持按摩和保健操

每天早晨老李进行自我头面部按摩。额头。鼻梁。眼部。耳朵上端。耳垂。耳背等部位各按30下。20多年来，老李坚持晨练做医疗保健操，做香功。活动和敲打身体各器官穴位，通经络促循环。每次体检各项指标都正常。此外家庭和睦。子女孝顺使老李乐得整天笑眯眯。