强身健体八段锦

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发表时间:2020-09-05 12:18作者:永安市老体协吴刚毅

强身健体八段锦

吴刚毅

    健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功(以下称气功)具有动作舒缓、简单易学、不受场地和器材条件约束、健身效果良好等特点。永安市老体协从满足人民健身需求出发,动员组织广大老年人参与气功项目的锻炼,制定(2018-2020年)三年行动计划,实现城乡三万人参与习练气功的目标任务。尤其是把农村作为推广普及的重点。现在老人见面时的第一句活,“今天你练了吗”?气功的推广,深受广大群众特别中老年群众喜爱,这对推动全民健身运动、满足多元化体育健身需求等方面发挥着积极的作用。

    现代社会许多老年人患有慢性基础病的人居多,虽然用药不停,但无法治本,只能控制病情发展,变成要终身吃药过日子。气功是一门科学,中医药学的理论基础是发源于气功,中医学中“气”的理论,气化理论、气血理论、脏腑理论,这都是中医学的基础理论。“内气”在体内循经络运行,“外气”经经络穴位发放。人体的内在运动和外在联系,无不与“气”有密切关系。因此,对气功的科学研究,也就对中医基础理论的科学研究。古人把身体锻炼方法分成内功和外功两类,即:内练精气神,外练筋骨皮。而气功的锻炼着重加强内运动,调整人体内部的机能活动,即是内练精气神也。气功最适合于慢性病者的锻炼。许多老年人的颈椎、腰腿酸痛、手脚麻木、行动不便,脾胃虚弱等通过锻炼症状会有明改善。靠吃药也只能缓解一阵子,治疗很难从根本上解决问题。而气功最显著的特点,是调动自身潜力无副作用。气功锻炼就是通过自己练功来调整身体内部功能,调动人体自身的潜力,发挥人体主观能动性,依靠自己的力量来治病强身。因此,气功与其他疗法截然不同。必须由病员自己锻炼增强体质,增进人体抵抗力以后完成治疗任务,靠医生技术,病人处于配合地位。我们必须注意练功原则和事项,正确掌握练功方法,有决心和信心长期地坚持锻炼,才能达到预想的效果。近年来通过坚持参与锻炼,农村许多老人的身体更健康。一位青水畲族乡龙吴村的老农蔡定番患有颈椎病,经多方治疗,效果不佳。2018年开始练功,他告诉笔者,现在我的病痛症状已经基本消失。一些机关工作人员因久坐办公室操作电脑,颈椎病、肠胃消化不良的毛病也居多,市委宣传部原付部长林加升常闹肚子,坚持练功后,现在也正常了。市老体协主席李昌安说,退休后到老体协工作,学会了健身气功八段锦、五禽戏等功法,收获最大就是锻炼了身体得到了健康。“治未病”涵盖未病先防、既病防变、病后防复三个层面,强调人们应该注重保养身体,培养、提高人体的免疫力,达到生病前预防疾病的发生,生病之后防止进一步发展,病愈后防止复发的目的。而练功就有防治疾病的功效,在采用中西医技术治病的同时,坚持练功能达到标本兼治的理想效果。

    “健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编制的健身气功功法之一,健身气功新功法丛书详细介绍“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点,易犯错误,纠正方法和功能作用,我们一定要坚持科学的态度,掌握正确的练功方法,相信长期坚持,就一定能起到祛病强身、延年益寿的作用。