“三招”促康寿

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发表时间:2020-09-10 12:19作者:永安老体协陈天佑

“三招”促康寿

陈天佑

今年95岁的黄文碧虽头发花白,但身体硬朗,精神矍铄。很难想象他竟然脸无皱纹,还能如此娴熟练打太极拳。太极剑。(如图)见到他的人都会竖起大牳指夸他是燕江畔上不老松。

1984年黄文碧从永安-中教师岗位退休。退休后他爱看书报,尤其爱看电視。必看时政新闻,特别是养生知识和《健康栏目》,他看了把它录下来,并在生活实践中体验,形成适合自已独特的生活方式。第一招:运动強身。晨练打太极拳。剑一个多小时。不但电視上学,还去老年大学学习。说起太极拳。剑,他如数家珍。24.32.40.42.48式太极拳,32.42式太极剑都是必练科目. 。他说练前要热身,做压腿等准备动作很重要。老人家住5楼,每天上下樓梯都不觉累。第二招:奍生歺和合理饮食。长期坚持“奍生早攴”:12种由五谷杂粮和中药磨粉煮成粥,配一个煮鸡蛋。老人头脑清晰,脱口而出,绿豆。黑豆。红豆。芝麻。核桃。荞麦。燕麦。淮山。芡实。伏岺。枸杞。红枣等。饮食荤素搭配七分饱,午晚攴吃干饭,绿色青菜,猪肉只吃精瘦肉或鸭肉。魚肉,每歺只吃一块,喝一两葡萄酒,或中度白酒,常年喝淡红茶。第三招:自我按摩睡得香,精神饱满乐呵呵。每天晚上七点睡觉,次日五点起床。睡前和起床前进行按摩。在内关。曲池。肩井。涌泉。足三里等穴位,每穴位按摩36下,还有干疏头,搓耳朵,搓颈椎,两手抱头前后活动等。通过按摩,舒筋活络,一身轻松,心情舒暢,开心快乐。当然,心态平和。子女孝顺功不可没。老人信心+足奔百岁。


文章分类: 科学健身
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