好心态是健康的源泉

好心态是健康的源泉

陈天佑

初秋时分，永安市龟山公园晨练队伍中，有位身着白背心的老者格外引人注目。他满头白发，却脸色红润，耳聪目明，精神矍铄，身体硬朗，步履稳健。他时而慢跑，时而健步走，两手自然摆动，展现军人的风采。他今年84岁，看上去比实际年龄要少10多岁。这位老者是谁？他是永安市供销社系统退休干部范敬天。探究他的康健秘袂，他说：“乐观心态是健康的源泉。”

范敬天说：“我们每个人的生活和工作的道路不可能都是平坦和一帆风顺。有时会有曲折的道路，或是波浪甚至风浪，这就需要我们保持冷静的头脑，勇敢沉着应对，化解矛盾，乐观处之。医疗专家也告诉我们，乐观心态能增强人体的免疫力，长期来在我身上得到验证。”他还说：“愁也一天，乐也一天，笑比哭好，何乐不为？”他主动寻乐，助人为乐。退休后他经常义务用三轮车载人载货，参加社会公益活动。他战友母亲残疾，生活困难，他经常买些副食品和生活用品上门看望，周围的人都夸奖他。他喜欢与老年朋友聊天，多聊正能量新闻，心情舒畅，乐在其中。

老范说：“我生在农村，从小爱劳动爱运动。我从军24年练成好体质，养成锻练好习惯，得益于运动。现在，我如果一天不锻练就觉得难受，好象生活中缺少了一个重要的东西，会生病的。”因此，他每天坚持早晚一小时健步走。早饭后，他乘车到离城10多公里的老家去种菜，或浇菜除草施肥等。他说，种菜图得是锻练身体，食用自家菜，绿色环保，一举两得。午休二小时，下午看电视，爱看时政新闻。晚饭后散步或聊天，10点睡觉。

范老生活简朴，饮食清淡，荤素搭配，营养均衡。每餐七。八分饱。他还说，良好的有规律生活习惯对于老年人的健康至关重要。每次健康体检，各项指标正常。