学践得康寿 九五不显老

 二维码 5
发表时间:2020-11-16 17:44作者:陈天佑

学践得康寿 九五不显老

陈天佑

我爸爸今年95岁了,脸上竟然没有皱纹,而且耳聪目明,精神矍铄,每天太极。气功乐呵呵。”黄文碧的小女儿自豪地说。周围的人都竖起大拇指夸他是燕江畔上不老松

黄文碧退休前是永安一中体育教师,打球。游泳等样样在行。古稀之前参加冬泳,洗冷水浴。他说:“持之以恒运动是健康的法宝,强身壮体增强免疫力,我已多年无感冒。”现在他每天晨练太极拳剑一个半小时,凝精聚神在行云流水中舒展筋骨,使人心旷神怡,令周围老人羡慕不已。练就老人腰直腿有劲,家住五楼上下楼梯不觉累。

退休后他爱看书报,爱看电视。必看时政新闻,特别关注养生知识和健康栏目还把它录下来,并在生活中实践体验,形成自已的生活方式。注意饮食,他说:“戒嘴关键,贪吃害命长期坚持养生早攴12种五谷杂粮及中药磨粉煮粥,配一个鸡蛋。每攴七分饱,荤素搭配营养均衡,多吃青菜,辅以鱼肉蛋,猪肉每攴只吃-。二块,晚攴喝一两葡萄酒,常年喝红茶。

每天起居有律,坚持睡前。起床后自我按摩。晚七点睡觉,次日五时起床,睡眠充足精神饱满。在内关。曲池。肩井。涌泉。足三里等穴位,每穴位按36下,还有干梳头。搓耳朵。揉颈椎,两手后抱头前后活动。舒筋活络,一身轻松,心情舒畅。

乐观向上,心态平和也是老人的为人之道。常年与晚辈一起修练,融入大集体谈笑风生无忧愁;对待人生已是乐观的忘年交,知足常乐。他常说:“幸福生活,不忘党恩。”

文章分类: 科学健身
分享到: