学践得康寿 九五不显老

学践得康寿 九五不显老

“我爸爸今年95岁了，脸上竟然没有皱纹，而且耳聪目明，精神矍铄，每天太极。气功乐呵呵。”黄文碧的小女儿自豪地说。周围的人都竖起大拇指夸他是“燕江畔上不老松”。

黄文碧退休前是永安一中体育教师，打球。游泳等样样在行。古稀之前参加冬泳，洗冷水浴。他说：“持之以恒运动是健康的法宝，强身壮体增强免疫力，我已多年无感冒。”现在他每天晨练太极拳剑一个半小时，凝精聚神在行云流水中舒展筋骨，使人心旷神怡，令周围老人羡慕不已。练就老人腰直腿有劲，家住五楼上下楼梯不觉累。

退休后他爱看书报，爱看电视。必看时政新闻，特别关注养生知识和“健康栏目”，还把它录下来，并在生活中实践体验，形成自已的生活方式。注意饮食，他说：“戒嘴关键，贪吃害命”。长期坚持“养生早攴”由12种五谷杂粮及中药磨粉煮粥，配一个鸡蛋。每攴七分饱，荤素搭配营养均衡，多吃青菜，辅以鱼肉蛋，猪肉每攴只吃－。二块，晚攴喝一两葡萄酒，常年喝红茶。

每天起居有律，坚持睡前。起床后自我按摩。晚七点睡觉，次日五时起床，睡眠充足精神饱满。在内关。曲池。肩井。涌泉。足三里等穴位，每穴位按36下，还有干梳头。搓耳朵。揉颈椎，两手后抱头前后活动。舒筋活络，一身轻松，心情舒畅。

乐观向上，心态平和也是老人的为人之道。常年与晚辈一起修练，融入“大集体”，谈笑风生无忧愁；对待人生已是乐观的忘年交，知足常乐。他常说：“幸福生活，不忘党恩。”（陈天佑）