谈老年人养生保健的真谛

谈老年人养生保健的真谛

我们已经进入长寿的时代，但长寿不健康严重地影响了老年人的生命质量。活得老不如活得好，如果长寿是以降低生活水准为代价，不快乐的“苟活”，那就失去了长寿的意义。

人类的衰老和寿命都是自然规律，不要刻意追求寿命长短。人类寿命长短约有10%与遗传有关，大部分是由自已的生活方式和习惯来决定的，所以保健养生很有必要。古人云：“有养生之道，无长生之方”，养生要做到“从不刻意，却不随意，但要注意”，要结合实际建立科学的养生方法，培养出一种健康的生活方式。

养生要顺其自然，养生保健首推以德养生，厚德养性。巜黄帝内经》在分析百岁老人长寿原因时指出：“所以能年皆百岁动作不衰者，以其德全不危也。”这种重视修养与健康长寿关系的观点，与现代医学发展模式和新的健康概念是相通的。现代医学研究表明，高尚的德行确实有益于健康长寿。这是因为善良高尚的品行，内无贪欲，外无烦扰，有利于保持心理平衡。这种良好心态能促进机体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱物质。这些分泌物能把人体的血液循环和神经兴奋调节到最佳壮态，从而增强人体抗病机能。其次是中庸调和。它追求的是人身阴阳、气血、动静的多方位协调，而不是局部的解剖学或单纯的某一生理学效应。如形神共养、动静结合、精气神合一、天人合一，饮食起居必须做到有节制有规律。在中国传统养生术中，倡导“动静结合。”老年人要坚持运动，可以适当做健身气功、大极拳、八段锦、内养功等练习，但要考虑各自身体壮况，练习时间不宜过长莫过大疲。最后是修身养气。气在中国古代是人们对自然现象的一种朴素认识，认为气是构成世界的最基本的物质，宇宙万物包括人类，都是由气的运动变化而产生的。因此，养生的重要目的，就是如何保养人体之气。祖国医学对疾病的认识，是贯穿着以“正气"为本的论点，“正气存内，邪不可干。”

正气，是指人体抗病、调节和代偿等功能。从脏腑功能来看，应重在调养脾肾，可通过节欲、运动、针炙、按摩、食疗和药物等措施进行全面调理。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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