百岁寿星的“康乐经”

百岁寿星的“康乐经”

永安一中离休教师陈天生今年100岁，衣着端庄的他身体硬朗，步履稳健，精神矍铄，思路清晰，看上去象古稀之年。陪伴他的阿姨说：“陈叔叔眼力好，穿针不用戴眼镜，走路不用拿拐杖，天生一副年轻态。”他特别注重保健养生，而且爱学习，勤写作，出版《漫谈我的保健》，欲与老年朋友共分享，实在难能可贵。

长期坚持健身运动。80岁前练跑步，80岁后散步走。生活作息有序，现在每天6时起床，喝水吃小点后练18式太极拳。早饭后散步一小时，回来看报纸。电视或学习诗词。他经常看电视时自我按摩。干梳头丶做眼丶耳保健操。他说：“持之以恒运动，促进身体各器官正常运转，激发和增强活力，筑牢健康基石，对延缓衰老至关重要。”

爱学习，勤动脑，防痴呆。他不但喜欢写作，而且对诗词情有独钟。诗情词意，意境无穷。80高龄学诗词，探讨传统诗词平仄规律，习作百余首诗词。楹联。他学习健康知识的感悟是：保健知识似海洋，边学边治乃从容，学习实践双管下，寿比南山不老松。

良好的心态愉快的情绪能疏通气血，增强人体免疫力。前些年，他老伴重病住院，他与子女一起陪伴照顾。老伴去世时极度悲伤，而后较快调整情绪，正确面对人生自然规律，让逝者放心，留者安心。沉默寡言的陈老曾获福建省劳动模范称号，退休后发挥余热，积极参加捐资助学公益活动。他谦逊地说：“赠人玫瑰，手留余香”。

定期体检，早发现早医治，顽强战胜病魔。30多年前，他患高血压病，认真找到病因加强锻练控食减肥，乐观心态遵医嘱，基本控制了血压。10年前，他脉搏偏低，安装了“心脏起搏器”控制病情，心脏功能改善。前列腺症经先进技术手术治疗，较快恢复正常。他激动地说：“我得益于现代医疗科技与医者仁心，感谢新时代好政策牢记党恩。”

此外，饮食上每攴七。八分饱。坚持素食为主，辅以鱼肉蛋，猪肉只吃瘦肉，注意控油。控糖。控盐。日喝四斤水，自制四合－水，由食盐。醋。蜂蜜。生姜粉调制。早攴：豆浆。馒头－个，蛋－个或麦片糊，一些蔬菜；午攴：干饭。蔬菜。菌类及荤菜各－些，不吃肥肉，多吃鱼和瘦肉。晚攴：稀饭。少许地瓜。枸杞。若干蔬菜。（陈天佑）

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