话说健身气功八段锦

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发表时间:2020-12-19 10:20作者:吴刚毅

话说健身气功八段锦

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。气功源远流长,汉代巜尚书》里就有习练“宣导郁淤”、“通利关节”的“大舞”或“消肿舞”治病的记载。在湖南长沙马王堆出土的西汉文物中也有多处关于气功的描述。新中国成立后,在党和政府的关心支持下,气功得到继承和发展。新世纪初,为使这一优秀传统文化不断发扬光大,更好地为广大群众强身健体服务,批判一些人借机宣扬愚昧迷信和唯主义的思想倾向,国家体育总局健身气功管理中心按照“讲科学、倡主流、抓管理”的思路要求,从挖掘整理优秀传统养生健身功法入手,编创健身气功新功法,积极引导群众开展健康文明的健身气功活动,满足广大群众日益增长的体育健身需求。,

健身气功八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律,属于有氧运动,安全可靠。整套功法增加了预备式和收势,使套路更加完整规范,我们要认真掌握其功法动作的要领特点,才能收到锻练的效累。

要求缓慢柔和,连贯圆活。缓慢是指练习时身体重心平稳,虚实分明,轻飘舒缓。柔和是指练习时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。圆活是指练习时不要直来直往,不要起棱角,人体各关节保持自然。要以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。连贯是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。既像行云流水连绵不断,又如春蚕吐丝相连无间,使人神清气爽,体态安祥,从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果。

要求松紧结合,动静相兼。松是习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意念的支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,这松要松而不懈。紧,是指习练中该用力的地方要适当用力,紧是在动作中的一瞬间,而放松须贯穿动作的始终。松紧配合得适度,能起到平衡阴阳、疏通经络、滑利关节、活血化瘀、增强体质的作用。

要求神与形合,气寓其中。神是人体的精神状态和形体话动要用意念支配。“神为形之主,形乃神之宅”。神与形要相互联系、相互促进合成一体,要做到意动形随、神形兼备。气寓其中是指通过精神的修养和形体的锻练,促进真气在体内的运行。

中医认为:“经络就是沟通上下表里,联络脏腑器官的独特系统,是人身气血运行的通道”。根据经络理论,八段锦练习主要是通过对身体不同部位的牵拉抻扯,形成对经络穴位的刺激,对畅通经络是非常有利的。现代社会由于不良的生活方式和行为,恶化的自然环境,及快速工作节奏,造成了人们超强的身心负担,引起了如肥胖、心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、神经衰弱和身心长期处于亚健康状态等一系列文明病的滋生。在这样的背景下,永安市老体协制定(20182020年)行动计划,通过各方努力,现已完成全市三万人参与习练的目标任务。通过锻练许多老人身体更加健康,各种慢病症状得到缓解。在实践中市老体协既重视像八段锦极具有中国传统特色的练习方法,又举办科学养生讲座等,兼收并蓄,重视对现代西方优秀健身理论和方法的吸收,从而使老年人更好地实现健康长寿的目的。

永安市老体协特约通讯员   吴刚毅

电话:13859277569