我练太极拳的感受与体会

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发表时间:2020-12-31 17:57作者:孙小华

我练太极拳的感受与体会

孙小华

太极拳是一门悠久的体育项目,是我们中国的传统文化的一份绚丽的瑰宝。令人振奋的是,今年1217日,联合国教科文组织宣布:太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录,太极拳已经成为当今社会健康文化和时尚健身的潮流,已成为中国文化的重要标识,对传承弘扬中华优秀传统文化、彰显中华民族创新创造活力、提升中华文化的国际影响力、促进民心相通和文明交流互鉴都具有重要意义。

听到这个消息那一刻,我的内心即激动又感慨。激动的是太极拳申遗成功了,可以让全世界的人知道,并且真正认识到太极拳这项古老而充满中国人智慧的运动,感慨的是这三十年来,我没有放弃我所热爱的太极拳运动。

我原来身体一直不太好,体质虚,容易感冒,气力不足。现在每天练拳出一身汗,体内气血流畅了、毒素排出来了,脸色红润皮肤光滑,青春似乎又回来了,人的身体好了,精力充沛,心情就好,整天开开心心的。 我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化,心中充满感谢:感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘,太极将带给我未来更有质量的生命。

太极拳给我的人生打开了一扇奇妙的窗户,让我看见以前从没看过的美丽风景   ,多年来随着身体和精神上的神奇变化,随着对太极拳理的不断领悟和证实,越来越感到太极拳奥妙无穷,越来越感到生活离不开太极拳     

我在习练太极拳过程中,有下面一些思考和体会:

人们常说,太极拳是文化拳,是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵,饱含无穷的哲理,需要我们在掌握拳架动作的基础上,不断去琢磨、去领悟。练太极拳时,要做到呼吸和动作相配合,动作开时呼气,动作收时吸气。整个练习过程中要自然呼吸,全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。

有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里。我对意守丹田的理解是:人体气的力量是随着练拳的时日慢慢积累增长的,不是一下子就会增长到一定程度的。所以,练拳的时候千万不要想着把气吸到丹田里,太执着于气沉丹田反而容易生出身体的毛病。只要从思想上精神上注意到气在丹田这个位置就行了。“意之所致,气之所致也。”时时注意到丹田,气就能慢慢聚集上去,然后慢慢做到气的鼓荡了。

在练拳中注意动作要敛,既要撑开成圆形,又要有敛劲。我理解这种敛劲还有松软中有紧的意思,如同橡皮筋,当拉长时,看似放松了实际中间有紧的筋条拉着,这个紧的筋条应该就是敛劲吧。有敛劲动作就不会太直、太张,就会如在水中,虽有阻力但自然流畅。动作出去时象推着千斤重,动作收回时象拉着橡皮筋。

但是这些只是意念,形体还得松,松还得有下沉之意,所谓形松意紧也。怎样才能放松呢?我的体会是:这种放松,第一步是在还没有开始练拳时就要在意念上、在心理上暗示自己要松下来;第二步是要做到肌肉、皮肤、骨节都放松,全身无处不放松。身心都放松了后才开始练拳的动作。在练的过程中也要始终保持松。

练了一段时间后我又体会到这种放松的更进一步的层次是,应该象佛教所讲的那样:松即是空,万物皆空。只有把一切都放下才能彻底放松,只有完全舍弃自己才能征服对手。这就是太极拳说的只有做到松,才能做到“舍己从人”。

从养生健身的角度,完全的放松也是极有利于健康的。我们可以结合人生的修养来练太极,把太极拳理用于生活中。在平时的生活中就要懂得松,懂得放下,懂得吃亏,中医讲“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”。“恬淡虚无”就是松、就是空、就是放下,就能带来健康,而健康就是人生的最大财富。

琢磨太极拳、领悟太极拳理,把太极理论用于生活中,我想这是练太极拳的最大的收获吧。