我练太极拳的感受与体会

我练太极拳的感受与体会

孙小华

太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚丽的瑰宝。令人振奋的是，今年12月17日，联合国教科文组织宣布：太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录，太极拳已经成为当今社会健康文化和时尚健身的潮流，已成为中国文化的重要标识，对传承弘扬中华优秀传统文化、彰显中华民族创新创造活力、提升中华文化的国际影响力、促进民心相通和文明交流互鉴都具有重要意义。

听到这个消息那一刻，我的内心即激动又感慨。激动的是太极拳申遗成功了，可以让全世界的人知道，并且真正认识到太极拳这项古老而充满中国人智慧的运动，感慨的是这三十年来，我没有放弃我所热爱的太极拳运动。

我原来身体一直不太好，体质虚，容易感冒，气力不足。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，人的身体好了，精力充沛，心情就好，整天开开心心的。 我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的生命。

太极拳给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看见以前从没看过的美丽风景   ，多年来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和证实，越来越感到太极拳奥妙无穷，越来越感到生活离不开太极拳。     

我在习练太极拳过程中，有下面一些思考和体会：

人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作收时吸气。整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。

有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里。我对意守丹田的理解是：人体气的力量是随着练拳的时日慢慢积累增长的，不是一下子就会增长到一定程度的。所以，练拳的时候千万不要想着把气吸到丹田里，太执着于气沉丹田反而容易生出身体的毛病。只要从思想上精神上注意到气在丹田这个位置就行了。“意之所致，气之所致也。”时时注意到丹田，气就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到气的鼓荡了。

在练拳中注意动作要敛，既要撑开成圆形，又要有敛劲。我理解这种敛劲还有松软中有紧的意思，如同橡皮筋，当拉长时，看似放松了实际中间有紧的筋条拉着，这个紧的筋条应该就是敛劲吧。有敛劲动作就不会太直、太张，就会如在水中，虽有阻力但自然流畅。动作出去时象推着千斤重，动作收回时象拉着橡皮筋。

但是这些只是意念，形体还得松，松还得有下沉之意，所谓形松意紧也。怎样才能放松呢？我的体会是：这种放松，第一步是在还没有开始练拳时就要在意念上、在心理上暗示自己要松下来；第二步是要做到肌肉、皮肤、骨节都放松，全身无处不放松。身心都放松了后才开始练拳的动作。在练的过程中也要始终保持松。

练了一段时间后我又体会到这种放松的更进一步的层次是，应该象佛教所讲的那样：松即是空，万物皆空。只有把一切都放下才能彻底放松，只有完全舍弃自己才能征服对手。这就是太极拳说的只有做到松，才能做到“舍己从人”。

从养生健身的角度，完全的放松也是极有利于健康的。我们可以结合人生的修养来练太极，把太极拳理用于生活中。在平时的生活中就要懂得松，懂得放下，懂得吃亏，中医讲“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。“恬淡虚无”就是松、就是空、就是放下，就能带来健康，而健康就是人生的最大财富。

琢磨太极拳、领悟太极拳理，把太极理论用于生活中，我想这是练太极拳的最大的收获吧。