习练书法也是运动

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发表时间:2021-01-09 11:08作者:魏相忠

习练书法也是运动

魏相忠

老年体育的轻形化、多样性注定会将舞蹈、唱歌、钓鱼、书法、绘画等项目纳入老年体育活动内容的,习练书法不仅能给人以美的艺术享受,书法在养生健身方面的功效也早有定论。从体育的角度来说,书法实际上类似于轻微的体育运动和体力劳动。

气功是一项运动,书法和气功可以说有天然的联系,两者的结合,可以使书法获得长足的进步,同时又能取得良好的气功效果。气功无论何种功法,练功者必须做到入静,静极生动,动乃气之助也,加上意念的引导,使气惯通于每一个动作的始终。练习书法同样不仅环境和空间要安静,而且心境更要安静,练书法者首先要做到入静,即做到全身肌肉放松,在此基础上,意念再渐渐内敛守一,达到摄心归一。全身轻松舒适,神清气爽。静是执笔在手、落笔之前的第一功,目的就是达到把心思和精神凝集到笔端。学书法入静养气,意、气二字在书法和气功活动中是相通的。神静思,谋划全局。保持情绪安定,气沉丹田,排除杂念,思想集中。意力并用。通过自身意念、呼吸和姿势,实现人体精、气、神的自我调节和完善。

习练书法几乎需要周身活动,不仅要展纸、挥毫、泼墨,还要用心、用神、用气。是融体力和脑力于一体的轻微的身体锻炼,是调节机体内在平衡的有效方法。习练书法时首先要讲究姿势,要求头正、肩松、背直、臂展、足安,胸部与书桌距离一拳,且能上能下,眼睛与纸张距离一尺以上。老年人站着写可扩大肢体活动范围,促进全身血脉流通,持之以恒,自然腰板硬朗,身体康健。执笔则要求指实、掌虚、腕平、肘起的姿势,在挥毫运笔时要用腕、肘、臂、腰的联合协调动作来完成,将全身气力和大脑思维集中运行于笔端。悬腕、悬肘,不断前移后顾、左撇右捺、上折下弯的运动,一身之力由腰部而渐次过度到肩、肘、腕、掌,最后贯注到五指,不但调节了手臂的肌肉和神经,而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动,摇筋骨、动肢节,而这种运动对老年人来说是是舒缓的、适度的。不仅活动了四肢、全身,而且活动了头脑,是动与静的完美结合。

书法可以陶冶人的感情,培养愉快而平静的情绪,当创作出一幅满意的书法作品时,往往使作者心旷神怡,神采焕发,久久沉浸在美的感受之中。书法养生,益寿延年,古往今来,大凡书法家都是高寿。坚持每天练字,潜心研习,积以时日,自然会促进身心健康、长寿延年。愿大家都来学点书法,永远与健康、幸福为伴。