建宁县老体协线上线下健身有新招

建宁县老体协线上线下健身有新招

刘方华

为贯彻落实《体育总局统筹推进新冠肺炎疫情防控与体育工作领导小组联防联控办公室关于加强秋冬季新冠肺炎疫情防控工作的指导意见》(体办字﹝2020﹞121号)，以及当地政府和主管部门对疫情下开展健身活动的一系列重要指示,和在疫情防控常态化的形势下积极稳妥推进老年体育工作，建宁县老体协实行线上线下健身推出新招:

一,建立家门口的健身馆

春节前，中国传统的春节来临,返乡人员日益增多,大多数家庭子女回家后变得更加热闹, 针对这一现象 县老体协集各类活动开展线上交流、集中运动变为小型分散活动, 户外运动变成室内运动,并酌情组织以小型、分散、户外为主的线下交流。各类专业协会建立就近家门口健身,同一小区,同一活动项目就在小区活动区开展活动, 预防非必要的流动，非必要的聚集，把返乡人员纳入到小的范围活动, 包括一些棋牌室、麻将馆等聚集性场所, 纳入到应检尽检的范围中去，同时加强乡、村“康乐家园”室检测的工作力度，村民活动室尽可能地杜绝疫情传入。

二,倡导规范的防疫要求

1、佩戴口罩三做到:一做到购买佩戴正规生产厂家生产的一次性医用外科口罩。二做到健身运动结束后马上更换口罩，不用失效口罩。三做到更换下的口罩后放入胶袋或放入废弃口罩收集桶, 不随处丢废弃口罩。

2、健身运动三保证: 一保证运动场上距离一米三以上,不达标准不上场。二保证保证运动时间科学，每次通常持续30-40分钟，对心肺功能和降脂减重运动者,运动频次每周健身4次以上。三保证不参与人员密集的体育活动, 在户外练练太极拳，或跳广场舞尽量保持单练或少数人练，并带口罩保证距离。

3、健身运动三注意:一注意出门到室外面健身锻炼, 一定要根据当地的具体情况而定,时下正是疫情高发期，在保证不与外人接触的前提下，可以到户外进行锻炼。但是，一定要做好防护措施,刮风时不到室外健身锻炼。二注意口、眼、鼻等处最易被病毒感染的部位的保护,室外健身锻炼带口罩时也同样带好防护眼镜,时刻注意双手触及的物品, 做到勤洗手。三注意健身锻炼要饮水,保证锻炼到一定程度出汗时要补充水分, 提高人体分泌的黏膜液、组织液、用自身的抗体来抗感染，抗“疫”。

特殊时期环境条件作为基础，锻炼身体也不是一朝一夕的事情，只要坚持锻炼，保持良好的心态,主动积积地防,小心谨甚地练,合理安排好作息时间，作息有规律，保持营养平衡,运动健身既提高了自身的免疫能力，又能够抵御病毒的侵袭,打赢这场战“疫”一定行。