运动利于健康，更好抗击疫情

运动利于健康，更好抗击疫情

黄美满

疫情又反弹，防护莫大意，一句句问候，相互牵挂都不如快乐行动起来宅家健康锻炼身体。生命源于运动，运动始于生命，这是更古不变的真理，我们每一个人都是需要运动的，只有运动才会使我们的生命保持健康，更有活力。我们珍惜了时间，也就是珍惜了生命的保障。

太极拳剑和健身气功是以自身形体活动呼新吐纳，心理调节相结合 为主要形式的民族传统体育项目，是中国传统养生功法，历史悠久，功法显著，其动作优美，柔顺，舒展。太极拳剑和健身气功运动有无限个理由让我们爱上它，此运动可以放飞心情，可以挑战自己的开始，可以运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩。

简化太极拳，32式太极剑和健身气功 八段锦是现在流传最为广泛的健身项目。太极拳剑和健身气功已有几百年的历史，深受广大群众的欢迎。它继承了传统文化的精要，融合科学性和普及性于一体，其格调古朴，蕴含新意。通过学习吐纳，拉筋，垂吊，拍打等可以打通任督二脉，洗涤骨髓，激活干细胞，激发强化人体本源力量。通过外肾运动激活人体能量，如一:太极拳的云手是太极拳中最为典型，也是十分突出彰显太极拳特点的一个拳势。太极云手极有利上焦心肺气机的宣达，其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时也增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，身体养分随气血温润全身。如二:健身气功八段锦的第5式摇头摆尾去心火。

火热内盛是病症，旋转摇动颈部，脊柱，尾闾对整个身体都有良好作用，摇头摆尾旋转身体，可放松精神，提高全身各器官，各系统功能，从而起到去除心火的作用，能够增强体质，锻炼腰肌。 如三:健身气功八段锦的第6式两手攀足固肾腰。肾气足，精血旺。我们不迷信，讲科学，中医学及古人认为“肝主握”“肝肾同源”，肝经系统与肾经系统是互相协调配合的。肾经系统（. 肾，膀胱，耳朵，骨，头发）. 五行属性水，主封藏，生长发育之本。肝经系统（肝，胆，眼，爪甲，器官）五行属性木，主升发，疏泄情志，气血。长期习练太极拳剑和健身气功可以提升免疫力，达到强身壮体，祛病防病，改善亚健康，修身延命的目的。

为更好更快的抗击疫情，提升人类生命质量，在这次疫情反弹期间好好锻炼身体，让身体运动中的动与静来弹性生活。健身运动贵在坚持，心情一定舒畅，怡神爽气，长寿健康。（人体内荷尔蒙有64种，健康运动可产生好的荷尔蒙内非泰和多巴酚等，有益身心健康。心情不好会产生不好的荷尔蒙去甲肾上腺素，将损害身心健康）疫情期间，大家遵守国家，地方有关部门的规定，一定要将健康放在重中之重，有空多多宅在家里或小范围的，做好有防疫的锻炼，健康的锻炼身体可以提升你的免疫力，经过这次的疫情，让我们明白了金钱买不来生命，利益换不来健康，最大的财富就是活着，最大的幸福就是平安。 病靠吃气活着，疮靠吃火活着，气是病的水，火是病的粮。中老年人学习太极拳剑和健身气功，可以年老有利，身体健康的预防疾病，赶快加入到太极拳剑和健身气功行列中来，让我们通过学习太极拳剑和健身气功可以年轻点，健康点，病少点，长寿点，晚年好一点。

这几年的疫情让我人们对健康更加的关注了，喜欢练太极拳剑和健身气功的人越来越多，它的呼新吐纳，调理五脏六腑，动作舒展，增加肺活量，抻筋拔骨，拉伸调理肩颈，来强身健体，增强身体的柔韧度和筋骨。通过不断的习练来增强肢体的协调力和平衡力。长期习练太极拳剑和健身气功效果明显，让全身心都能舒畅，愉悦，做到有病治病，没病预防，康复和保健的作用，达到健康的指标。国家体育总局和健身管理中心在全民中极力推广的健身运动。其主要特征是松紧结合，动静相兼，练养相兼，神与行和，气寓其中，它是阴阳协调，缓急轻重有度, 长期坚持习练，可以达到强身之功效，可以 提高身体免疫力的健身运动。