健身气功”三部曲”助我康复

健身气功”三部曲”助我康复

陈鹭，永安市区燕江小学的一名退休教师，由朋友推荐，从2014年开始习练“八段锦”、“五禽戏”、“马王堆导引养生术”等基本功。练功有益健康，健身气功从医学角度认为，”气为血之帅，气行则血行，气血瘀阻，病由此生，气血通则百病自愈”。经长期实践体验，陈鹭对笔者实话实说。

天有不测风云，2016年6月，陈鹭不幸出车祸，全身有十几处骨折，内出血至休克，急送IC∪输血抢救。车祸导致心脏受震，肺积水，要靠上呼吸机维持垂危的生命。在ICU病房呆了十几天，脱离危险后回到骨科重症室治疗。随后是健身气功的调息、调心、调身的“三部曲”帮助解决她的康复问题。

调息：“我喜欢健身气功，可现在我躺在床上，怎么可以练功呢？”当时我只是活着，什么事也做不了，生活全靠他人护理，不能站立，真是悲痛不已失望至极。陈鹭说，市健身气功训练中心王少文老师在病房鼓励我别灰心，告诉我呼吸能喚醒人体的自愈力，能使心脏跳动和血液循环加快，为身体提供更多的氧气。呼吸调整具有起到调和气血，按摩内脏的特殊作用，有助于思想安静和身体放松。在王少文老师的反复指导下，她开始学习呼吸动作要领，注意做到均匀、缓慢、细长，循序渐进。从练深呼吸到腹式呼吸，她都认真坚持。功夫不负有心人，经过一段的练习，发现身上的瘀青少了许多，肿块也逐渐消散，调息帮我康复走好了第一步。

调心：“既然遇上了，就得正确面对，心平气和心理健康对身体康复很重要”。陈鹭说，要用良好的心态，迎接命运对我的挑战。气功中的意念叫调心，调心的方法有多种，其中意守法就是把意念完全集中到某一点上，将一切杂念排除，达到入静境界。相信我总有下床的那一天，所以她怀着一颗平常心，不急不躁，专心致志地想练功的事。躺在床上听音乐口令，健身气功套路一直在她眼前过电影似，一遍又一遍过着。老师从前走过的招式功法都历历在目。

调身：气功中的调身指的是调节身体的姿势，根据不同体质、不同病症的需要分别选择卧式、坐式、站式和行式。正确姿势会使肌肉放松，身体协调，舒适自然。“我慢慢开始学会动脚趾，动脚，在床上练腿劲柔韧”。在床上经过半年多的锻炼，我终于可以重新站起来慢慢行走，生活自理，她发现自已学过的功法没有丢。一年后经医生复查，身体恢复很好，医生说，她能快速获得康复的原因，保持良好情绪，与她付出了常人难于坚持的毅力信心，以积极冷静的态度坚持锻炼有一定关系，这种精神值得学习倡导，事实告诉人们，相信坚持科学锻炼，能够收获健康。

2017年，她又重新回到自己的队伍，并于同年下半年参加全国老健会健身气功交流，取得好成绩。是“健身气功助我康复”，陈鹭笑着说，几年来曾多次参加省、全国比赛，经过考试，现我已取得国家一级社会体育辅导员证书。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

电话：13859177569

陈鹭清晨时在永安江滨公园练功。