付振标：谈使用”运动处方”的感想

付振标：谈使用”运动处方”的感想

“有规律的科学运动，绝对不亚于药物。运动是最实在最方便实惠的办法，运动不但可以改善体力，保持功能，而且对缓解不良情绪，控制各种慢病的发展都有很大益处”。永安市农职专退休高级教师付振标深有感触地讲述自己用健身气功防治疾病的亲身经历。

付振标老师2007年退休，退休前担任学校教研室主任，担负专业设置、教学调研、招生计划安排等任务。因教学工作繁忙，压力大休息不够，带病坚持上班。1998年经医院体检诊断，他患有冠心病，出现动脉粥样硬化，心律不齐，阵发性房颤，高血压2级，属高危人群。医生要他住院休息治疗。在疾病面前他想得是上班，当时他对疾病的严重性认识不足，认为自己还年轻，边吃药边工作就能挺过去。结果病情就逐渐严重，直到退休后即多次住院治疗。

“我觉得光靠吃药想把自已的病治好是很困难的，药不是万能的”。他说：”现代医学研究表明，心脑血管疾病仍然是死亡的主要原因，而运动可使心血管病死亡率降低28％，运动不仅是健身手段，也是防治疾病的措施”，这是现代医学界的共识。一个人如果缺乏运动可造成多种不良后果，特别是冠心病患者缺乏运动的危害，会造成体位性低血压和血栓栓塞风险的增加，还会导致体能进一步下降，严重影响患者的生活质量。

2008年，他在市老年大学参加健身气功班学习八段锦、五禽戏、导引养生功十二法等，对习练气功增强体质，防治疾病的原理产生浓厚兴趣。2015年后加入太极缘晨练小分队至今，重视学习使用”运动处方”调养自己的身体。”运动处方是根据自己的健康、体力和心血管功能状态特点而设定。”付老师说，“运动处方应因人而宜，包括运动频率、强度、形式和时间”。他的体会是一定要循序渐进，用气功疗法要充满信心和决心。开始练站桩功时，要从高位过渡到中位，然后过渡到低位，有的认为练功好处多，不注意劳逸结合，不休息一下子长时间的练习是不对的，这样做反而不好，身体会受损。身体不好不要太着急，要保持冷静耐心。运动要适度，一般我每周锻炼3一5次，一次1一2小时即可。因长期坚持锻炼，现在他心神安宁，状态很好。心率由180一200次／分降为70一80次／分。病情稳定，精力充沛。2O19年到新疆旅游，与伙伴们一起登上海抜4000多米高山也没有不良反映。对气功治病问题，他强调要做到气功锻炼与综合措施相结合，不能夸大气功可以包治百病的作用，任何排除其它疗法的做法都是错误的。他很现实客观地告诉笔者，“我在学习健康中国2030规划纲要中，对倡导把体育和医学融合起来，发展体育运动，增强人民体质，推动全民健康和全民健身的深度融合”有更深刻的认识。

随着我国人口老龄化的发展，心脑血管疾病的发病率在逐年上升，而高额的医疗费用和高致残率等严重社会问题不可忽视，因此，加强对老年人心血管病的预防与健康管理就显得尤为重要。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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