我的健康路——动静结合活五体

我的健康路——动静结合活五体

王少鉴

1978年，我在尤溪三中任教，时任校政治处主任的我，还承担高中毕业班的教学任务，工作忙、压力大，身体出现亚健康状态。去医院检查后，报告显示患有地方性甲状腺肿大。懂点中医的父亲开中药为我调理，要我保持身心愉悦，选择修身养性、强身健体的自愈疗法，让紧张的生活慢下来。

睡眠充足   饮食清淡

睡眠是很好的减压剂，正常情况下我晚上10点半就寝，早晨6点起来，午间休息1小时，足够的睡眠有利于恢复体力和增强免疫力。

饮食合理多样化，平时我多食海带、紫菜等含碘食物。主食以大米、面食为主，搭配地瓜、玉米等杂粮。饮食坚持不过咸、不过辣、不过甜，一日三餐定时、定量。少抽烟，不喝酒、多喝水。

阅读写作   陶冶情操

我喜欢读书看报，通过读书学习，净化了心灵，陶冶了情操，增长了知识。我还有写作的爱好和习惯。写作是一个用心、用脑、用手的多器官协调运动的过程，我把这个过程当成养心健脑活动进行体验。同时写作也能改善人的心情，对于修身养性，开阔胸襟，协调机体也大有裨益。

运动健身   强身健体

我有晨练的习惯。青壮年时，我每天晨跑5公里，登石阶800级；70岁以后，听从专家建议，跑步改为散步，市区主要马路及公园、沙溪河畔都留下了我的足迹。散步不仅能强身健体，还能加速体内新陈代谢，提高心肺功能，激活免疫系统，延缓衰老。

退休后，我常与钓友到河边找个舒适、安静的地方一起钓鱼。清风拂面，微波荡漾，一边欣赏着风景，一边等鱼上钩，钓鱼的乐趣，在于与大自然的接触，是一种美的享受。

社团活动   修养心性

2009年退休后，我先后出任福建省三明化工有限责任公司关工委副秘书长和老体协副秘书长，2016年，当选上三明市三元区人大代表。我积极参与各项公益活动，并发挥自己文字所长，把自己的所见、所闻、所感以文字的形式来传递“正能量”，既给别人带来快乐，也有益身心健康。

读书、写作可以聪慧头脑，运动健身可以活动肢体。五体活了，病痛自然远离躯体，静中有动，动静结合，张弛有度，形成良性循环，乐在其中精神爽。如今，43年过去了，我身体的各项指标基本正常。我很少生病，即使感冒，服一袋清热颗粒就转好。我认为，晚年有较理想的免疫力和抵抗力是一大幸事。守得一颗本心，方能怡养心性。

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