百岁老人吕清濂：创编养生保健“312”法宝

百岁老人吕清濂：创编养生保健“312”法宝

永安有位”5.l2”老干部，百岁老人吕清濂，通过长期的生活积累摸索，他创编了一套“312”经络锻炼法。”312”是指“3”个穴位（肩井、内关、足三里）的按摩，”l”个腹式呼吸（气功）和”2”下肢下蹲的件育活动，也就是按摩、气功和体育运动三为一体的经络锻炼法。

几十年的老胃病困扰他大半辈子。医院胃镜检查是慢性萎缩性胃炎，呃逆不停，医生动员手术，他很紧张，老朋友劝他保守治疗。后来继续观察分析，老胃病是神经功能失调引起的。中医学经络理论告诉我们，经络具有“决死生、处百病”的重要作用。一切疾病产生的根本原因是经络的失控，使经络恢复其调控机能，疾病就得以治疗。对此，1989年已是66岁的老吕上永安老年大学求学就读“按摩班”、”书法班”，经过8年的求学，通过不断的勤奋学习，学会给自己全身按摩的基础知识。后来在老师和同学的指导下，结合相关辅助治疗，应用自己创编“312”治好老胃病。虽然年纪大，但晚年生活更精彩。“养生保健需要一定的知识和经验结合，锻炼要坚持不懈，每天早晚各一次，一次25分即可，适量运动，动静结合，内外兼修。要保持乐观情绪，要学会控制情绪，不放纵，不失态，避免伤已，伤人又坏事。要找事做，不能让脑子空下来，停止学习之日就是心开始衰老之时，另外即要看淡名利得失”。这是吕老的肺腑之言，也是他一辈子最宝贵的精神财富。

吕清谦1923年12月出生于莆田市灵川镇曲城村，高中文化。是1949年10月参加福建省革命大学学习的第一批学员。1959年5月加入中国共产党。上世纪50一70年代曾参加过永安的土改、宁化社教、大批干部下放时候他在当时洪田公社任东坑大队党支部书记。不管在机关、农村他都愉快服从党组织的决定。他先后在县建设科、手工业联社、轻工局等部门担任过秘书，积极认真为领导服务。他始终无怨无悔，见困难就上，见荣誉就让。胸怀坦荡，心底无私，表现出一名老共产党员勇于担当，无私奉献的高贵品质。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅、孙玉成

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