96岁离休干部杨守臣的康寿经

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发表时间:2022-03-03 11:33作者:黄其魁 江先龙

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96岁离休干部杨守臣的康寿经

在三明市沙县区凤岗街道城北社区有一位红颜鹤发、身材结实、精神瞿铄的老翁,他就是今年96岁的离休干部杨守臣。

杨守臣,籍贯山东省茬平县。他于1944年参加中国人民解放军,1962年转业到地方工作,1985年离休。18年军旅生涯让他练就了一副好体魄。他的康寿经是:

适量运动,持之以恒。杨老认为:“人不能太懒,勤快促健康;运动适量,张驰有度,有利舒筋活络;运动过度,会造成体力透支,不利健康;运动要持之以恒,才能使身体各器官协调平衡利健康”。他坚持每天上午6点至7点,下午4点至5点外出散步(如图),遇雨天就在走廊上来回散步,做保健操。他喜欢种植花草,适当做些家务等。由此可见,适量运动是他康寿的“基石”。

合理饮食,营养均衡。杨老饮食清淡,荤素搭配,主食以面条、包子、馒头为主,搭配地瓜、玉米、燕麦等杂粮,适量吃些鸡、鸭、鱼、肉及豆制品等。不吃油腻、烧烤、蒸炸食品,多吃新鲜蔬菜、水果,保持营养均衡。他饮食坚持“不过咸、不过油、不过甜、不过辣、不过酸”的“五不”原则。吃饭七分饱,不吸烟,不喝酒,多喝水。他说:“多喝水,利于排毒,稀释血液,促进血液循环。”合理饮食、营养均衡是他康寿的“法宝”。

心态乐观,从不烦恼。杨老性情温和,待人宽容,与邻里和睦相处,互帮互助,从未与人红过脸,拌过嘴。心态平和,生活中遇到烦心事,善于自我调整好心态,乐观面对生活。喜欢看书报、电视,爱与朋友聊天,淡泊名利,生活低调。与朋友聊天时从不张扬自己在部队立过二等功1次,三等功3次,四等功4次,宣传最多的是社会上健康文明的正能量。心态乐观不烦恼是他康寿的“源头活水”。

生活规律,睡眠充足。杨老晚上8点就寝,早上6点起床,中午休息1.5小时。他说:“睡眠足,精神好,有利延年益寿”。他养成了良好的生活习惯,每天晨起喝一杯温开水,利于清洗胃肠,晚上睡前用热水泡脚,利于舒筋活络,平时坚持勤洗手,多通风,爱好参加户外有氧运动等良好生活习惯,这是他康寿的“有效良方”。

采访结束时,杨老高兴地说:“如今,生活在新时代,有党和政府的关怀,子女的孝顺,邻里的关照,生活充满阳光,我知足了。我的心愿是健康快乐奔百岁,多享受新时代的美好幸福生活。”

(黄其魁   江先龙)

作者单位:三明市沙县区科学技术协会

执笔人:黄其魁     联系电话:13338232163