习练八段锦 提高免疫力 抗疫健身心

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发表时间:2022-03-25 08:25作者:黄美满

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习练八段锦 提高免疫力 抗疫健身心

健身气功八段锦是个十分优秀的传统保健功法。它的动作简单易行,健身功效确切显著,是中华养生文化的瑰宝,深受广大群众的喜爱。

八段锦的历史悠久,它的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000-5000年前,中国中原大地洪水泛滥,百姓深受雨水潮湿的侵害,筋骨多瑟缩而不达,气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”,用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者,导气令和,引体令柔;导引术就是通过自身的特殊锻炼方式,使机体气血流畅,骨正筋柔;可以很好地激发自身调理能力,消除病痛,延缓衰老。

健身气功八段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编排的,是以自身形体活动,呼吸吐纳,心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。它的发展是在我国中医理论基础上进行的,结合我们中医的各种学术,遵循我国中医发展的规律,可以更好地促进身体的平衡,尤其是在当今的健身、养身学中,健身气功八段锦能作为健身、养身中非常有效的一个方式,不断地被人们研究和发展。健身气功八段锦由于其自身的优势,简单易学。长期练习健身气功八段锦,可以改善我们的心态,促进身体脉络的畅通,更好地促进身体的新陈代谢。动作舒展大方的招式,可以达到非常好的健身、养身效果。

比如,健身气功八段锦第二式左右开弓似射雕,这一动作的重点在胸部,用中医术语来说就是重点在上焦。除了头以外,上焦是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂的三阴三阳穴和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,尤其是疫情防控期间,各自练习健身气功八段锦可以加强血液循环,可以通过呼吸的调整,身体活动的调整和意识的调整的手段,达到强身健体、防病治病的目的,以及改善人的生理性能,提供人的生存质量,提供道德修养等具有独特的作用。

比如,中医学认为,肥胖症主要病因是饮食不节,劳逸失常,七情失调,病机属阳气虚衰,许多中老年人“多痰”和“少气”,病位主要在脾肾肝三脏腑。一、“上身肥胖”多是脾胃功能失常(脾胃为后天之本);二、“下身肥胖”多是肝不好(肝主疏泄),对气血津液的生成、输布及代谢有重要的影响;三、“胳膊肥粗”多是肠胃不好(大肠主津,小肠主液);四、“后背肥胖”多是膀胱经不通(肾脏和膀胱经循行于背部,经络淤堵)。以上这些病机都可以通过健身气功八段锦给予舒缓、治疗。

近些年来,随着人们健身、养身的观念逐渐加强,越来越多的人投入到了健身气功八段锦的练习中,尤其以中老年人较多。健身气功八段锦促进健康作用,助力疫情防控进一步居家、小范围的健身锻炼效果,最大限度促进身心健康提高,增强广大群众练功抗疫的信心、决心和爱心,鼓励广大群众做自己健康的主人,以实际行动为抗击疫情贡献健身气功的力量。

习主席说过:“一人健康是立身之本,人民健康是立国之基”。练习民族传统体育项目,吃的是苦,磨的是志,练的是体,强的是心。近年来的疫情,让我们明白钱财买不来生命,利益换不来健康,每个人都要为自己的健康负责。为能更好地贯彻落实《全民健身计划(2021年-2025年)》有关要求,充分发挥健身气功八段锦在健康促进慢性病预防和康复等方面的积极作用,能更好地满足广大群众的身心健康需求。练习健身气功八段锦,好处多多,让我们共同守护好美丽的家园。

太极拳剑分会黄美满