体育健身与健康长寿

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发表时间:2022-10-30 13:19作者:吴刚毅

体育健身与健康长寿

     “生命在于运动”,运动是生命的特征。“流水不腐,户枢不蠹”要的是在于持续运动,医学专家对人体检测告诉我们,在人体内小到每个细胞,大到各器官各系统,每分每秒都在进行着维持生命的新陈代谢,生理活动都在永不休止的进行。体育健身就是根据“生命在于运动”的原理,通过运动锻炼可增强和改善人体各器官各系统的功能,达到健身,袪病和健康长寿的目的。

     运动可以代替药物,但任何药物也代替不了运动,运动可以使身体内外和谐,气血畅通,感觉灵敏,整个肌体处于“阴平阳秘”状态,达到防止百病,老而不衰。

    二十世纪最伟大科学家爱因斯坦,一生热爱体育运动,不管工作学习多忙,他都要抽出时间参加爬山、骑车、赛艇、散步等体育活动。他说“时间是个常数,单纯追求学习和工作时间是不明智的,最主要的通过体育活动提高学习和工作效率”。一直到晚年,爱因斯坦仍然坚持体育锻炼,经常邀请朋友爬山。

     我国的百岁学者马寅初教授长寿之道的重要之举,就是喜“动”,有规律的运动,长年坚持散步。知识分子长年伏案工作,久坐少动会影响身体健康。马教授则不然,他每天要走六七千步,定时、定量,按时完成。即使在晚年体弱多病时,住在医院每天也要走完六七千步。他深知生命在于运动的道理,不是盲动,而是按自然法则,有节奏的生理活动机制,有规律的运动。他说“运动对老年人,尤其是长寿老人,不仅是健身锻炼,更是意志磨炼。”

      被誉为当年中央四老之一的徐特立老人,活了91岁。徐老的长寿之道,也在于坚持体育锻炼。他每天早晨用冷水洗脸,洗后就做体操、跑步,很少间断。直到80高龄时,一刻钟还能跑2800米。他尤为喜爱日光浴,爱好游泳,爱好爬山。他常去北京的景山、香山和西山,毎次都要坚持爬到山顶。在外地时间,也常攀山越岭,一饱祖国大好河山之眼福。

    现代医学证明,世界最好的药品只能治疗一种或几种疾病,再好的补品也只能滋补身体一个或几个方面,而科学锻炼,能全面增强人的体质达到祛病强身健康长寿。根据对健康百岁老人的调查显示,尽管生活方式不尽相同,但有两条是一样的,第一,心胸开阔,性格开朗。第二,爱劳动,爱运动,爱活动。总之,常年坚持锻炼,能享受健身带来的快乐,精神得到放松。运动能改善人体各器官各系统的生理功能,使老年人身心变得健康聪明。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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