体育健身与健康长寿

体育健身与健康长寿

     “生命在于运动”，运动是生命的特征。“流水不腐，户枢不蠹”要的是在于持续运动，医学专家对人体检测告诉我们，在人体内小到每个细胞，大到各器官各系统，每分每秒都在进行着维持生命的新陈代谢，生理活动都在永不休止的进行。体育健身就是根据“生命在于运动”的原理，通过运动锻炼可增强和改善人体各器官各系统的功能，达到健身，袪病和健康长寿的目的。

     运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动，运动可以使身体内外和谐，气血畅通，感觉灵敏，整个肌体处于“阴平阳秘”状态，达到防止百病，老而不衰。

    二十世纪最伟大科学家爱因斯坦，一生热爱体育运动，不管工作学习多忙，他都要抽出时间参加爬山、骑车、赛艇、散步等体育活动。他说“时间是个常数，单纯追求学习和工作时间是不明智的，最主要的通过体育活动提高学习和工作效率”。一直到晚年，爱因斯坦仍然坚持体育锻炼，经常邀请朋友爬山。

     我国的百岁学者马寅初教授长寿之道的重要之举，就是喜“动”，有规律的运动，长年坚持散步。知识分子长年伏案工作，久坐少动会影响身体健康。马教授则不然，他每天要走六七千步，定时、定量，按时完成。即使在晚年体弱多病时，住在医院每天也要走完六七千步。他深知生命在于运动的道理，不是盲动，而是按自然法则，有节奏的生理活动机制，有规律的运动。他说“运动对老年人，尤其是长寿老人，不仅是健身锻炼，更是意志磨炼。”

      被誉为当年中央四老之一的徐特立老人，活了91岁。徐老的长寿之道，也在于坚持体育锻炼。他每天早晨用冷水洗脸，洗后就做体操、跑步，很少间断。直到80高龄时，一刻钟还能跑2800米。他尤为喜爱日光浴，爱好游泳，爱好爬山。他常去北京的景山、香山和西山，毎次都要坚持爬到山顶。在外地时间，也常攀山越岭，一饱祖国大好河山之眼福。

    现代医学证明，世界最好的药品只能治疗一种或几种疾病，再好的补品也只能滋补身体一个或几个方面，而科学锻炼，能全面增强人的体质达到祛病强身健康长寿。根据对健康百岁老人的调查显示，尽管生活方式不尽相同，但有两条是一样的，第一，心胸开阔，性格开朗。第二，爱劳动，爱运动，爱活动。总之，常年坚持锻炼，能享受健身带来的快乐，精神得到放松。运动能改善人体各器官各系统的生理功能，使老年人身心变得健康聪明。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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