太极带我走进健康之路

太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。说起太极拳，人们总会把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身，养身和修身等方面的作用。

我与杨氏太极拳结缘近20年了，太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的风景。最早接触太极拳时，我还没有退休，当时因工作生活上的压力，造成我长期失眠，头晕耳鸣，白天无精打采，影响工作，吃了很多的中药、西药、民间偏方都不见效。到了晚上越睡不着越胡思乱想，总是怀疑自己脑袋里长了什么东西。那个时候家乡的医疗条件比较差，就到市级医院去做CT，检查之后，医生告诉我，脑袋没什么问题，只是神经衰弱有点严重，造成你睡眠不好，睡眠不好就会引起头晕耳鸣。医生叫我不必担心，神经衰弱是可以慢慢调养好的，回去后要加强锻炼，多做些有氧运动。比如:慢跑、快走、骑自行车、打太极、游泳等，我问医生什么是太极?医生告诉我，就是两手抱着球，动作慢悠悠的，早晨在公园里可以看到，听了医生的话，回家后心情好多了。

第二天早上我起了个大早，开始去寻找太极，我绕城走了一圈，看到有走路的，跑步的，有练声的，跳舞的，还有自由活动的，就是没有看见抱球的太极。正准备往回走时，碰到了我的一个同学。我问:“小青你这么早来做什么？”她告诉我出来打太极，我一听见太极两个字就象找到了救星一样，我迫不及待的问：“你打太极怎么没带球？”她笑着对我说：“打太极不用道具，空手就行。”当时我心里纳闷，医生说是两手抱球，我同学却说空手，难道是两种不同的运动。不一会儿，她的同伴来了六七个，还有一个是教太极的老师，她们都叫地李老师。只见他们都在做热身运动，过了一会儿，李老师带着大家开始打太极拳。之后他们还练了太极剑，太极扇，我站在一旁观看，看得我是眼花镣乱，太极真是一项不错的有氧运动，我一定要学会它。

一连几天，我也站在她们后面跟着练，可是练完后一点印象都没有，脑袋里面空空的，怎么办?晚上趟在床上都在想办法，想叫李老师教，看到李老师那严肃表情心里有点怕，不熟悉又不敢开口，想叫同学教，她说她们也是在后面跟着练，不懂得怎么教。当时的我就好象着了魔一样喜欢上了——太极拳，并暗下决心一定要学会它。后来我想出了一个笨拙的方法，想要学太极拳，必须稳打稳扎，一招一式的学。当时根本不知道，太极拳的基本步法，站桩都是练好太极拳的基础。只知道一个动作接一个动作的学，认真模仿着李老师的每一个动作。每天早上只学一招，回家就练一招。动作日积月累越积越多，有不会的，记不住的，第二天早上再认真看，认真练，两动作之间街接不上的，就问我同学或其她拳友，就这样一个暑期两个月时间很快就过去了，24式简化太极拳终于学会了。当时我的心里别提有高兴，因为每天可以跟着李老师和拳友们一起练拳了，在那段时间里，我的身体也在不知不觉发生了变化，久治不愈的头晕、耳鸣离我而去了，我的神经衰弱也好了，晚上睡眠充足，白天上班精力充沛，好象换了一个人似的。从那以后，我喜欢上了太极拳，因为练太极让我有了健康快乐，人与人之间增进了友谊，所以我感觉: 练太极真好。

我练太极拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始，记得李老师第一次教我站桩时告诉我:练太极拳应该配合站桩，通过站桩锻炼，首先可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗能力。其次是可以增强肢体力量，特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站身体越轻，身体结实了感觉就轻了，这就是站桩。以前在练拳中，我常常不明白收势是收什么，也就草草收场流于形式。现在每站桩完毕，因为有了充盈四肢的气感，随着收势的动作，全身由动慢慢止于平静，气息逐渐归于腹部，也就明白了收势的意义。

临近退休的那几年，我跟随李老师继续学习了42式太极拳、32式太极剑和42式太极剑。几年下来才发现，太极拳真的大有学问，它的每一招每一式都与“阴阳”紧密相关。所谓刚柔、内外、虚实、静动、松紧和方圆”都是太极阴阳的具体表现。比如:看似简单的太极起势，就对全身上下有所要求，站立是否放松，意念如何走动等都需要自己慢慢的去领悟，去体会。

2013年09月我退休了，退休后良好的身心是生活的主题。为了让自己退休后的生活过的充实，我把大部分时间都用于专研太极拳，随着太极拳练习的深入，老师的悉心教导，以及接触了一些太极拳书籍后，我对太极拳有了更深的认识，逐渐发现太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助，太极拳的修炼过程，实际上就是自我修养、不断提高的过程。从而洗涤身心，使自己的言行举止、个性发展、品质修养都得到升华。   

功夫不负有心人,我的努力付出逐渐地得到回报,身体各项指标一直保持良好状态,手腿灵活,身体轻盈,2014年6月，我参加三明市第九届老年人体育健身大会，太极拳、剑交流，荣获女子42式太极拳竟赛套路“金奖”；荣获女子32式太极剑竟赛套路“银奖”。同年老年大学聘请我担任太极拳老师，我从求学到传教,也许是太极拳,剑的亲和力,或是领导和同志们的认可,2013,2014年度我被评为全县老年人体育工作先进个人。

2015年9月，我带着全县老年朋友的重托,参加了福建省全民健身运动会，获三明市健身气功站点联赛集体赛《健身气功八段锦》“优胜奖”；个人项目《健身气功，五禽戏》第一名。

2016年6月参加三明市老年人体育运动会，荣获42式太极剑竟赛套路“优胜奖”。42式太极拳竟赛套路”优胜奖”。

2018年6月我又从第十届海峡论坛‘海峡两岸传统武术大赛’荣获女子42式太极拳“金奖”，女子42式太极剑“金奖”。而后又参加三明市老年人体育健身运动大会，健身气功交流展示，六字决排名第一，八段锦排名第五，团体获得“优胜奖”

2020年9月参加2020年全国老年人太极拳网络短视频建身展示交流活动，荣获“优胜奖”。

之所以收获的奖项,皆因太极拳是我国民族传统文化遗产中的一个瑰宝，值得我们传承下去。众多的人群喜欢太极拳，并能加入到练太极的行列中来,是因为太极拳有它独特的影响力和强身健体的实用性。

总之，我“从寻太极到爱太极”的20多年中,领会出太极健身的基本原理,这段成长之路，既学到了知识，又让自己的身心得到了健康愉悦，还能奉献出自己的一份微薄之力、让更多老年学员的生活因学而精彩，让更多老年学员的生命品质在对艺术追求中得到升华。