江滨漫步 闲话健身

三明市直机关老体协　 张月莲

炎炎夏日呆在家里吹电扇、空调，很是无聊，对退休老年人来说，更是感到心烦意躁，日子难熬。我突想何不约同伴到室外去走走看看。于是电话拨通了小赵，“你在家干吗？”，“我刚办了退休手续，现在是人进入老年万事休了，就让自己专营养生来保命吧。”“今天难得阴天，太阳躲进云层里，让我们趁天气凉爽出去散散步吧！”于是我们俩便相约上午到河边江滨漫步闲谈游玩。

我们在列东东新四路相见后走上垮街天桥，觉得很新奇，这新建的天桥在列东就有好几座，可我们俩都说自己是第一次走天桥。走在天桥上观察东西南北街景及建筑物，随着车辆南来北往，我俩目光东瞧西看辨别着四面景象和方位。近年城市的建设真是变化很大，三明新建了许多高楼大厦，就是自己身边新出现的这些景观靓点，我俩今天才无意中发现，说明自己退休后真是“坐井观天”了。已很久不见市面，再不走出家门，过几年将可能就像“刘姥姥进荣国府逛大观园了。”

我们走过天桥，直接下到江滨，沿河溜达，边观望河水及沿河两岸的景色，边闲谈议论。今天天气真好，不但没有阳光曝晒的炎热，还不时吹拂着阵阵凉风，带走体表热气的同时，使人感到神清气爽，心情舒畅。对岸青山绿树，山脚环围的公路上来往车辆络绎不绝，那整齐堆放的钢材是三钢的产品，正等待外运。河水在阵阵清风吹拂下荡漾起粼粼波纹，倒映在水面上的一座座青山幻影隨波跳起了芭蕾舞。水虽然不清，但水面平坦宽阔，几艘舢板帆船飘荡在河面上，船上的人在游荡嬉戏。河岸边人道旁有五、六个人守住钓鱼竿，有人在钓杆间穿行提杆钓鱼，我俩好奇地上前观看，询问一位正在垂钓的老同志，有钓到何种鱼？他说大多是小鱼，有一条鳊鱼较大一点。沿河人行道上有石板凳供人们静坐憩息。垂柳枝条绿叶和一路密集的桂花树织成绿荫，浓郁的花香沁人心脾。管理人员辛勤劳作，把园林打扫得干干净净，为游览的人们提供优美的环境，带给遊人舒畅欢快的心情。我们觉得这里虽不是旅游胜地，但在这里悠闲地走走看看同样可以放飞心情，心旷神怡，轻松自如地享受大自然的美丽。像这样充满新鲜感的活动，小赵说“这是我来三明工作这么多年头一次感受到轻松、悠闲，这是一种生活享受”。老年人应该经常在河边散步，呼吸新鲜空气，陶冶情操，是很好的户外锻炼，也能增进健康，延年益寿。

我们的脚步随着谈话不知觉走到了徐碧大桥下，这里聚集着很多人，大家也都是来乘凉、休闲聊天的。我们在一张空着的座椅上坐下继续聊天。我和小赵年青时在一起工作、生活过，现在又同在一地退休，可谓是忘年交了，相逢时总是无话不说。小赵说“我曾身患血栓、心脏病、内风湿、手脚关节痛等症。平时忙于工作、没有治疗，病痛拖着成顽疾了，现在有时间，除了看医生服药外，可多花时间讲究自我养生，健身，每天坚持早晨半个小时的泡脚，有时水里放药材浸泡；下午休息后做半小时穴位艾灸，主要是根据医书介绍的炙血海、关元、足三里、阴凌泉、三阴交等穴位，再加上饮食配合是很有效的，原来手指关节痛得弯曲伸不直，现在右手指可以自如伸开、免疫力也提高了，自感精神好了很多，原80多斤的体重现也恢复到90斤，心情自然愉悦了。”我鼓励她，身体好很重要，健康是第一财富，应坚持有效的科学的健身和养生。贵在持之以恒、循序渐进地锻炼，养成良好习惯。小赵也很诚恳地勉励我，“人老了要想得开，放得下，有很好心态，让自己活得惬意。”我们都应该忘掉烦恼，内心要恬淡，不追怀往日的荣宠，不计较昔日的恩怨，让心态返璞归真，淡然自处。排除心中的牵挂，旨在颐养天年，使晚年生活更加健康、幸福、快乐每一天，谱写人生美好晚年的新乐章，让我们都高高兴兴一辈子吧。

返回途中见到广场树阴下还有两位老同志在练剑，我称赞她们选择这块场地舞剑太好了，顺问小赵“你有参加哪些体育活动项目吗？”她说“我现在除了每天半小时的散步外，还没有系统的专项锻炼内容。不过近日我听朋友介绍打太极拳是最适合老年人锻炼身体的，我准备去向朋友请教参加学习打拳。”“是的，你有学太极拳的兴趣，应该趁早去学练，三明有几位太极拳名师名人，如庄玉明老师父，就是赫赫有名的太极拳手，名家名师。据说他14岁就开始学太极拳，如今80多岁高龄，已精通各派式的太极拳，不但在理论上有很深的研究见解，在修炼拳艺拳术功夫上有高超精湛的造诣、教徒授练中讲解示范的身姿、功夫、步履都非常到位，准确、规范、正宗的演示，不但很受跟随他学的人敬佩，也是太极拳同行追捧的榜样。你可向他学太极拳，才正规标准。”学会后再跟大家在一起操练不走样，培养自己练太极拳的兴趣爱好，坚持每天一练，养成习惯，对强身健体大有好处。